coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan opbygger du selvtillid i poolen som voksen
Svømning er kendt for sine sundhedsmæssige fordele, og hvad mere er, det er sjovt!
Det kan reducere stress mere end nogen anden sport, hjælper med at holde blodtrykket lavt, reducerer risikoen for hjertesygdomme og meget mere. Så hvorfor gør alle det ikke? Hvis du ikke allerede er en selvsikker eller regelmæssig svømmer, svømmer, godt, vi forstår, at tanken om det kan være lidt skræmmende, så vi har nogle tips til at få selvtilliden til at svømme videre.
Gå til swimmingpoolen
Det er helt naturligt at ryste ved tanken om gåturen til poolen. Men det burde det ikke være. Alle i og omkring poolen er der af én grund, og det er for deres kærlighed til vandet.
At finde en badedragt eller shorts, som du er komfortabel i, er nøglen til at booste din selvtillid. Sørg for, at din er støttende og giver dig mulighed for at bevæge dine arme og ben frit. Tag en dyb indånding og eje den gåtur til poolen. Når du først er der, vil du føle dig på toppen af verden, og på ingen tid vil du glemme alle bekymringer!
Få vand i øjnene
At få vand i øjnene er ikke den bedste følelse, især ikke hvis du bruger kontaktlinser, men heldigvis er der et simpelt svar derude - beskyttelsesbriller. Du har måske haft et par frygtelige briller som barn, der var utætte, føltes ubehagelige eller efterlod mærker omkring dine øjne resten af dagen, men brillerne er nået langt siden da.
Tag for eksempel Zoggs Original Predator Flex. De er designet til at have en superkomfortabel pasform, fantastisk synsfelt og forblive sikre, uanset hvor længe du svømmer – absolut ingen bekymringer om, at der kommer vand ind!
Gå under vandet
Hvis du ikke er vant til at svømme eller er nervøs for vandet, kan tanken om at svømme under vandet føles ret skræmmende i starten.
En af de bedste måder at overvinde frygten for at stikke hovedet i er ved at svømme med en, du stoler på. De vil være i stand til at hjælpe med at skubbe dig ud af din komfortzone, samtidig med at de tilbyder den støtte, du behøver for at overvinde denne forhindring. Derudover er svømning med venner generelt en stor motivator - så denne er et svar med to fluer.
Bare husk, det kan tage tid at føle sig godt tilpas ved at sætte hovedet under vandet, så vær venlig mod dig selv og giv dig selv tid til at vænne dig til det. Tiden er givet godt ud, for når du først har overvundet din frygt, er der ingen stopper for dig. Du vil derefter være i stand til at udvikle din slagteknik, så du kan svømme længere, hurtigere og længere komfortabelt.
Du er ikke en stærk svømmer
Selv de store var ikke altid i stand til at svømme. Lidt øvelse vil række langt, så det bedste, du kan gøre, er at dykke direkte ind. Selvom det starter med en halv længde eller et stabilt brystsvømning i den langsomme bane, så bliv ved med det.
Fokuser på at forbedre din teknik, mens du gradvist introducerer nogle høje anstrengelses- og udholdenhedsøvelser, såsom spark, tidsbestemte længder og længere distancer. Arbejd inden for dine evner, men konkurrer altid med dig selv for at gøre det en lille smule bedre, hurtigere eller endda bare med større lethed. På ingen tid vil du være i stand til at svømme længere og hurtigere.
Denne video forklarer nogle af de mest almindeligt anvendte streger.
Jeg vil se dum ud
Du vil blive overrasket over, hvor mange voksne, der ikke kan svømme særlig godt, eller slet ikke kan svømme.
Du behøver kun at gå til poolen for at se det store udvalg af slag, stile og svømmeteknikker for at indse, at du bestemt ikke er alene!
De, der ikke kan svømme, vil beundre din indsats for at lære og forbedre. De, der allerede er kompetente svømmere, vil huske deres egen rejse til at lære at svømme og vil respektere din forpligtelse til at lære eller forbedre.
Svømmefællesskabet er et venligt samfund, og i det hele taget vil du sandsynligvis møde mennesker, der er glade for at dele deres kærlighed til vandet med dig... og måske endda deres bane!
Jeg ved ikke, hvordan jeg skal forbedre mig
Hvis du kæmper for inspiration eller ikke er sikker på, hvad du kan gøre for at forbedre din slagteknik, kan det hjælpe dig med at tage med til nogle svømmetimer for voksne eller træningssessioner.
Der er masser af tilbud derude fra lektioner for helt begyndere, lige til avancerede klasser fokuseret på at optimere triatlonpræstationer eller gøre dig klar til din første svømmetur i åbent vand.
Svømmelæreren vil sammensætte en session, der fokuserer på forskellige elementer i at forbedre dit slagtilfælde, udholdenhed og styrke, og vil også være i stand til at give dig personlige tips til, hvordan du kan forbedre dig.
Klasser er også en fantastisk måde at møde ligesindede mennesker, som du kan dele din svømmerejse med, så der er også en fremragende social fordel.
[Sådan opbygger du selvtillid i poolen som voksen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003054704.html ]