Hvordan man kan forbedre gående kropsholdning

Walking er en af ​​de største former for motion deres er , at styrke hele din krop og giver dig samtidig en blid hjerte-kar- træning. Gåture kan nydes af næsten alle, uanset alder eller kropsbygning ; Men kropsholdning er en yderst vigtig del af at få gode resultater. Hvis du gerne vil forbedre din gå kropsholdning, kan et par tips få dig i gang . Instruktioner
1

stå oprejst , når du går til at forbedre din spinal arbejdsstillinger og forebygge smerter og belastning i ryggen . Mens mange mennesker føler, at lænede sig frem , vil hjælpe dem gå hurtigere, det lægger pres på dine muskler og kan resultere i en øm, stram ryg . Når du går , kan du prøve at forlænge din krop ved at løfte toppen, midten af dit hoved til himlen og forestille sig dine fødder nå ned i jorden.
2

Hold dit hoved og øjne fremad mens vågne og holde halsen på linje med din krop. Det er almindeligt at skubbe hovedet frem , mens du går ; dog kan dette skade din hals. Hold musklerne i din nakke og skuldre afslappet og dit hoved ser fremad.
3

skuldertræk dine skuldre lejlighedsvis at sikre, at du ikke holder spændinger i dine skuldre , mens du går . Skuldre bør afstemmes med kroppen så godt, hvilket betyder, at ikke bør rulles tilbage eller fremad. Den lejlighedsvise skuldertræk vil hjælpe dig til både at genkende og mindske spændingerne , forbedre kropsholdning .
4

forbedre kropsholdning med korrekt krop mekanik , mens du går . Hold din mave i og guffe dit haleben under lidt for at støtte nederste del af ryggen og give dig lidt ekstra træning. Rul din fødder hæl til tå med hvert skridt, og holde dine hænder Cupped alligevel afslappet . Dine arme skal være bøjet ved 90 grader og holdes i hoftehøjde og trækker dem fremad med hvert skridt, og ikke diagonalt på tværs af din krop .
Hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre gående kropsholdning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022486.html ]