Sådan Walk 5 Miles en dag uden Forsøger

Du kan blive overrasket over, hvor hvert skridt du tager på en dag kan tilføje op til et mål på fem miles. One mile er almindeligt i mellem 2.000 til 2.500 trin afhængigt af højde og skridtlængde. Fem miles skal ende op omkring 10.000 skridt , som siges at være ideel for optimal sundhed i undersøgelser udført af American Psychological Association. Ved at finjustere et par ting i dit liv og rutine , skal du være i stand til at finde de fem miles en dag uden for meget besvær. Ting du skal
skridttæller
Vis Flere Instruktioner
Introduktion
1

Køb en skridttæller eller downloade en skridttæller app til din smartphone. Skridttællere er forholdsvis billig og kan findes på de fleste stor kasse eller sport butikker.
2

Indtast din skridtlængde i skridttælleren . Beregn din skridtlængde ved at tage et skridt og måle afstanden mellem hælen af ryggen foden til tåen af den forreste fod . Nogle skridttællere kan ikke bede om disse oplysninger.
3

Bær din skridttæller fra den tid, du får indtil det tidspunkt, du går i seng for den første dag og log hvor mange skridt du tager. Fra det, kan du beregne , hvordan man bedst til at justere din rutine og tilføje flere walking .
4

Tag en tur i morgen. Fem til ti minutter omkring et par blokke er nok til at begynde at tilføje til dine skridt for dagen.
5

Lad bilen stå hjemme så meget som muligt. Når realistisk , komme ud og drej løbe ærinder i en afslappet lidt motion .
6

Gå til butikken , hvis du kun køber et par punkter , som kan gennemføres . Hvis du skal køre til en butik , park længere væk fra indgangen.
7.

Gå til frokost, hvis dit kontor eller arbejdsplads er tæt nok at gå til en restaurant med tid til at spise til overs.
8

Få din hund ud for en tur , hvis du har en. Hvis dette er allerede en del af din rutine , forlænge din regelmæssig rute.
9.

Gå en tur , når møde med venner eller kolleger. Medmindre du har brug for at tage noter , kan gå gøre samtale lettere, især hvis du er tilbøjelig til at fidgeting .
10

forcere trapper i stedet for at bruge en elevator når det er muligt .
11 < p> Walk i aften efter middag. Ikke alene er godt for fordøjelsen, men en afslappende måde at afslutte dagen.
Hoteltilbud
[Sådan Walk 5 Miles en dag uden Forsøger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022487.html ]