Hvordan man kan deltage i stavgang

stavgang er en type af modificeret gå ved hjælp af pæle , der ligner langrend . Ifølge " Nordic Walking USA , " stavgang forbrænder flere kalorier end regelmæssig walking og også styrker din overkrop. Du kan deltage i stavgang ved at lære teknikken og praktisere det . Følg disse trin for at lære mere. Instruktioner
Vælg Nordic Walking polakker
1

Besøg en online butik som REI for at se et stort udvalg af stave til stavgang (se nedenfor) .
2

Vælg sammenklappelige poler for nem opbevaring i en rygsæk. Nem opbevaring giver dig mulighed for at deltage i stavgang på stående fod .
3

Kig efter polakker , der kommer med gummi spids beskyttere. Stålet spids er perfekt til blød jord , men du måske ønsker at bruge gummi tip beskyttere på hårde overflader som beton .
4

Sats på carbon stænger til den største holdbarhed og letteste .

Warm Up før du deltager i Nordic Walking
5

Stræk benene grundigt for at varme op dine muskler til stavgang .
6

varm op din muskler ved at plante dine poler på hver side af dig og tage et langt skridt fremad med den ene fod . Holding denne stilling i 30 sekunder.
7.

Gentag denne lunge strækning på det andet ben.
Øv Nordic Walking Teknik
8

Placer dine stave til stavgang peger bag dig i en vinkel. Masterne vil altid være pegede bag dig, aldrig lige ned eller til fronten .
9.

Slap af i skuldrene , og holde dem nede væk fra dine ører.
10

Hold din poler løst og tæt til kroppen . Polerne skal svinge på stropperne omkring håndleddet, så dine hænder skal forblive lidt åben.
11

Tag et skridt fremad , og som din fod rammer jorden, bringe din modsatte arm op til taljen plan. Stangen i din førende arm svinger frem til hvile på jorden ved siden af ​​din krop , stadig bagud .
12

Skub bagud på pole indtil din arm er i samme vinkel som pol . Så slip din greb om stangen.
13

Træd frem med den anden fod i en hæl -til- tå rullende mode, slutter ved at skubbe fra med tæerne.
14 < p> Øv din teknik , indtil du er klar til at deltage i stavgang i bjergene .
hoteltilbud
[Hvordan man kan deltage i stavgang: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022507.html ]