Sådan bruges Nordic Walking Sticks

Walking er god motion, men stavgang giver sundhedsmæssige fordele , at gå simpelthen ikke kan levere. Stavgang er at gå , men med det genererer en hurtigere puls og højere samlet niveau af anstrengelse . En anden stor fordel er, at stavgang arbejder ud overkroppen samt nederste del af kroppen . Store muskelgrupper i brystet, mavemuskler og arme få en god træning , mens der i gå de er meget lidt brugt . Lær om de korrekte stavgang teknikker og hvordan man korrekt bruge stave til stavgang , for at maksimere din daglige træning. Instruktioner
1

Begynd hvert skridt med hælen rammer jorden først, derefter rulle frem til bolden og tå området. Brug tå til at fremdrive dig fremad. Hænderne skal altid tage fat i Walking stave og skal anvendes i samklang med den rette fodarbejde . Ansæt brugen af ​​" grip and go" med dine poler , hvilket betyder at du greb polerne , når du bruger polerne til at fremdrive dig selv frem , men holde dem på din side , og uden et fast greb om håndtagene , når du ikke bruger dem. Som miles ophobes , vil dette spare dig for en masse potentielt brugt energi .
2

Flyt pol i konjunkturer med dine skridt . Som din højre fod rammer jorden, bør retten pole også ramme jorden , lidt foran foden og ud til siden. Kør stangen tilbage og skubbe væk , da du slipper , og du er færdig med dine skridt . Gentag den samme proces med den venstre side . Flyt din torso og hofter i en mod- svingende bevægelse med overkroppen bevægelser. Denne proces bidrager til at arbejde midt - torso muskelgrupper.
3

Brug dine stave til stavgang , mens jogging som en avanceret teknik . Anvende mindre pres på pinde , når du bruger dem, mens jogging . Pindene skal hoppe fra jorden hurtigt og kvikt i samklang med de skridt . Aldrig løber i et hurtigt tempo med spadserestokke . Du bør altid holde dit tempo på en langsom jog.
4

Undgå almindelige fejl for at forfine din teknik og fremskridt som en dygtig nordisk rollator . Undgå at plante polerne for langt væk fra din krop fra en bredde perspektiv. Hvis polerne er for brede , er effekten meget formindsket. Aldrig gå med lukkede hænder på alle tidspunkter. Luk hænderne , når du bruger pinde til fremdrift , men slip greb, når du ikke bruger stok .
Hoteltilbud
[Sådan bruges Nordic Walking Sticks: https://da.sportsfitness.win/fritid/Vandring-og-backpacking/1003024351.html ]