Sådan bruges en stok

Hvis du har problemer med din saldo , eller hvis du planlægger at vandre den begrundelse, at der er ru eller ujævn , kan du prøve at bruge en stok . En stok kan hjælpe dig til at skubbe væk , når man går op eller ned ad en bakke . Det kan være en god følgesvend , hvis du er på en høj risiko for et fald , eller hvis du planlægger at være på sne , is, grus eller andre overflader, hvor man kan falde lettere . Hvis du har svært ved at bøje , kan din stok hjælpe med at skubbe genstande i din vej ud af vejen . Spadserestokke er også gode til at tage stress af din ryg , knæ, hofter og ankler. Instruktioner
få den rigtige størrelse
1

Få den rigtige størrelse til den aktivitet, du laver. Din stok skal være mindst halvdelen af ​​din højde for at gå på flade overflader .
2

Køb en pind , der er mindst skulderhøjde , hvis du planlægger at gå på kuperet overflader. Det er også nyttigt at finde en stok med et håndtag , hvis du mister din greb og falde pinden.
3

Sørg slutningen af ​​din stok skal have en gummi tip, hvis du vil være på fliser, is eller andre glatte overflader. En bredere og grovere spids bør anvendes i en udendørs indstilling , såsom skov eller sandede områder .
Brug stok som en Cane
4

købe en stok , der har en flad top , ligesom en stok ville have. Du skal bruge din stok på samme måde, som du ville bruge din stok .
5.

Hold stok på den modsatte side af benet , der er berørt eller såret . Som du går , svinge stok og den ramte side på samme tid . Din modsatte fod og stok skal ramme gulvet sammen .
6

Sving upåvirket benet igennem. Ved at bruge stok på den side, der er modsat til skaden , kan du tage vægten fra de berørte ben .
Vandreture med din stok
7

Køb stærk og robust pind , der kan understøtte din vægt. Spadserestokke , der bruges specifikt til vandreture gennem skoven, bør vandløb og jord være tykkere derefter en stok for regelmæssige flade overflader .
8

Når du går flad, skifte hænder med jævne mellemrum. Stok og det modsatte ben skulle ramme jorden på samme tid. Derefter skubbe væk pinden som du bevæger dig fremad.
9. p Hvis du går op ad bakke , skal du placere stok lidt ud foran dig, så du kan trække og hjælpe dig selv klatre. Hoteltilbud
10

Brug den samme funktion , når du går ned ad bakke. Ved at have stokken ud i front, kan du bremse din afstamning og forhindre dig i at glide ned .
11

vandreture, bruge din stok til at stikke jorden foran dig for at tjekke for huller , løse sten eller at teste, hvor dyb en strøm er.
praksis Brug stok
12

eksperiment. Du ønsker bredden til at være lige højre, så din hånd let passer omkring det uden alt for meget overlapning af fingrene.
13

Sørg pinden føles som en forlængelse af dig selv . Det kan være akavet i starten, men med praksis din stick skal føles naturligt at bruge.
14 p Hvis du bruger en stok , mens du såret, tale med din læge eller fysioterapeut om dets rette brug for at undgå yderligere komplikationer.
hoteltilbud
[Sådan bruges en stok: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022450.html ]