Sådan bruges Hand vægte, mens Gåture

Walking er en effektiv hjerte-kar- øvelse , især hvis du gå hurtigt . Regnskabsmæssig håndvægte , mens du går øger den samlede effektivitet af kroppen condition , udvikle muskler og styrke den øverste del af kroppen , især arme. Doing arm øvelser med vægte, mens walking øger sundhed og motion fordele . Ting du skal
Hand vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold håndvægte ned på dine sider med håndfladerne vender indad . Løft dine arme op til siden, i niveau med dine skuldre. Hold et par sekunder, og sænk dine arme. Gør dette , mens du går .
2

Gentag det første skridt, men i stedet for at sænke armene efter et par sekunder, bøje armene på albuerne i dine skuldre. Udvid dine arme ud og gentage igen .
3

Hold håndvægte ned på dine sider og bøje armene på albuerne mod brystet . Du kan enten gøre en arm ad gangen , skiftevis arme , eller du kan bøje dem begge på samme tid .
4

Mens walking , forlænger både armstowards himlen, med vægtene i dine hænder. Mens dine arme forlænges op , bøje dem ved albuen , hviler vægten på dine skuldre . Gentag proceduren et par gange.
5

Løft begge dine arme lige ud foran din krop , mens du holder vægtene. Vend håndfladerne op . Hold stillingen i et par sekunder og sænk armene.
Hoteltilbud
[Sådan bruges Hand vægte, mens Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022459.html ]