Sådan Hold dine arme , mens du går

Rask gang kan have en positiv indvirkning på kolesteroltallet og hjælpe med at barbere inches fra dine hofter og talje . Tilføj et fald i stressniveauet og angst og gå bliver en enkel og effektiv måde at holde fit og genskabe nogle følelsesmæssige balance til dit liv - så længe du ved, hvordan at gå ordentligt. Den måde, du holder dine arme, når du går , kan gøre en enorm forskel i din overordnede stabilitet, ganghastighed og fitness. Instruktioner
1

Hold dit hoved op og holder din ryg lige . Bøj armene på albuerne og flex dine knæ . Walk hæl til tå i en glidende bevægelse. De bevægelser i benene bestemme bevægelserne af dine arme , så jo hurtigere du går , jo mere dine arme vil være tilbøjelige til at svinge , og jo flere kalorier du forbrænder .
2

Bøj albuerne ved 90 - graders vinkler og swing en arm tilbage , albue peger op , i en hurtig bevægelse . Flyt din højre arm i sync med din venstre fod , så din højre arm bevæger sig fremad , når din venstre fod tager et skridt. Hold din venstre arm på linje med din højre fod . Kig lige ud til omkring 10 eller 20 meter foran dig . Kig ned med dine øjne , ikke dit hoved. Tag korte skridt til at øge hastigheden af ​​dine bevægelser og forbrænde flere kalorier.
3

Hold din hånd afslappet, når du pumpe din arm fremad. Løft din bly arm på tværs af kroppen, op til ca taljen . Suppleant arme og gentag. Hvis dine arme er begrænset eller venstre for at dingle på dine sider , vil din stabilitet blive kompromitteret , vil du gå langsommere , og du vil miste potentielle fitness fordele .
Hoteltilbud
[Sådan Hold dine arme , mens du går: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000602.html ]