Sådan ikke træt Vandring

Der er intet helt som tromping gennem skoven på en smuk dag , høre stykket af blade under foden og fugle overhead. Lad dig ikke narre selv . Mens vandreture har en vis romantisk appel , er det også ekstremt fysisk krævende. For at undgå udmattelse på din vandretur , er du nødt til at planlægge , pace selv og passe godt på din krop. Instruktioner
1

Begynd at arbejde ud måneder i forvejen , hvis vandretur du planlægger vil kræve en masse styrke og udholdenhed. Forsøg ikke en sti , der vil teste dig ud over dine fysiske evner. Det eneste værre end at være træt på en vandretur er at finde dig selv for udmattet gøre det tilbage til base camp .
2

klæde sig passende . Hvis vejret er i 90'erne , og du er iført tunge jeans og en sweater , vil voldsomme svedeture udstødning dig hurtigt. Kig på vejrudsigten for dagen for din udflugt og kjole i overensstemmelse hermed . Langærmede skjorter og bukser anbefales selv i løbet af sommeren for at beskytte dig mod flåter , ifølge New York State Department of Environmental Protection , samt Poison Ivy og andre skadedyr. Vælg stoffer, der er åndbar og som vil væge væk sved .
3

Pack lys. Kun bære elementer, der er helt afgørende for din vandretur herunder mad , vand, et kort , kompas, lommelygte , signal fløjte , førstehjælpskasse og vandrensning tabletter. Arranger elementerne i din rygsæk sådan , at vægten fordeles jævnt .
4

Pace dig selv . En vandretur er ikke en race . Du bør gå langsomt nok, at du kan føre en samtale uden huffing og puster , ifølge National Park Service . Flyt endnu mere langsomt, når du er vandreture op ad en stejl skråning.
5

Tag pauser. Hver time , stop og sidde ned i 10 minutter. Spis en snack og drikke noget vand til at øge din energi niveauer .
6

Spis hjertelig . Vandring , især på udfordrende stier , kræver en enorm mængde energi . Nyd en stor, energirige morgenmad , frokost og middag og spise en snack hver time til halvanden time . Gode ​​snacks omfatter bærbare relativt nonperishable elementer såsom protein barer , trail mix og frugt.
7.

Drik 1/2 til 1 liter vand eller en sports drink hver time, som du vandre . Sløvhed og træthed er tidlige symptomer på en hiker nemesis - dehydrering. Drik selv om du ikke føler dig tørstig. Sports drikkevarer er en nødvendighed for enhver vandretur varer mere end en halv time, ifølge National Park Service .
Hoteltilbud
[Sådan ikke træt Vandring: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000601.html ]