Hvordan man ikke bliver svimmel ved at stå i hånden

At gå på hovedet i en yogapraksis vil hjælpe med at give dig et nyt perspektiv, men det er ikke meningen at få din verden til at snurre. Hvis dit håndstående skaber svimmelhed eller en svimmelhed, et subtilt aspekt af din kropsholdning mangler. Brug af en teknik kaldet Root Lock vil balancere din kropsholdning og dit udsyn.

Energetik

Alle yogastillinger stimulerer mindst én af de fem "vinde" i din krop. Inversioner, såsom håndstanden - kaldet "Adho Mukha Vrkasana" - stimulerer "vinden" kendt som "Apana Vayu" - den kraft, der er ansvarlig for at flytte ting ned og ud. Ifølge yogaudøvere, denne kraft regulerer eliminationsprocesserne. Da håndstand har en meget stærk energetisk påvirkning, du kan føle Apanay Vayu meget dybt. Det kan være grunden til, at du føler dig svimmel efter at have lavet yoga-inversionsstillinger.

Skaber balance

Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

For at balancere Apana Vayu, yogier bruger en teknik kaldet "Mula Bundha" -- "Bundha" betyder lås eller segl og "Mula" er oversat som rod, fundament eller begyndelse. I dette tilfælde, roden er fundamentet i bunden af ​​dit bækken - mellemkødet. At engagere musklerne her vil forhindre Apana Vayu i at falde for hurtigt, dermed balancere din kropsholdning.

Root Lock

For at aktivere Root Lock korrekt, skal du sidde i en behagelig position med lige rygsøjle. Slap af i din krop og træk vejret fuldt ud, dyb, lige vejrtrækninger. Bring din bevidsthed til perineum. Hold din opmærksomhed der, mens du trækker vejret ind og ud. Forbliver afslappet, inhaler og forsigtigt engager musklerne i din bækkenbund - din forside, side og bagside. Ånd ud og slip sammentrækningen. Øv dig i 25 vejrtrækninger. Efterhånden som du forbedrer dig, gå til anden fase ved at holde dine muskler engageret på både ind- og udåndingen.

Forsigtighedsregler

Mula Bundha tager tid at dyrke; Vær tålmodig, mens du bygger musklerne i perineumområdet, ligesom du ville gøre for enhver anden praksis.

Inversioner er kontraindiceret til personer med forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, nakkeskader, epilepsi og øjenlidelser såsom en løsnet nethinde samt for personer med depression.

[Hvordan man ikke bliver svimmel ved at stå i hånden: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003046361.html ]