Gå en Mile på en Full Incline Vs. Jogging Flad på løbebåndet

All fysisk aktivitet er en fordel, men nogle kan være bedre end andre til at brænde kalorier , forbedre sundheden og bygge styrke. Uanset om du vælger at gå, jogge eller løbe, kan motionister i alle fitness niveauer får en god træning på løbebåndet . Brug af hældning giver en ekstra udfordring , at tage en let gåtur til en opslidende kamp op ad bakke . Faktisk kan en stejl op ad bakke gåtur vise sig at være en bedre træning end jogging på et fladt løbebånd. Kalorier forbrændt

Når man sammenligner hældning gå til jogging på et fladt løbebånd, hældning gå vinder ud . For en 1- mile gåtur ved 3 miles i timen med en 10 procent stigning, ville en 140 -pund kvinde forbrænder 165 kalorier. Den samme kvinde jogging i en mile ved 5 miles i timen , 12 minutters mile, ville brænde 92 kalorier. Derudover, for mange mennesker , jogging føles meget mere intens end at gå, uanset hældning. Som et resultat, kan vandrere være i stand til at forlænge varigheden af ​​deres tur og brænde endnu flere kalorier end deres jogging kolleger.
Styrke

En fordel ved at gå med en hældning er det tvinger dig til virkelig at engagere din lavere kroppens muskler til at fremdrive dig opad . Som dine ben skubbe dig fremad , dine glutes , hamstrings og quadriceps løfte din kropsvægt gentagne gange. Resultatet er en stærk og tonet nedre krop, som du ikke nødvendigvis ville se fra jogging på en flad overflade alene.
Impact og Skader

En stor forskel mellem at gå på en skråning og jogging flad er mængden af ​​virkningen placeret på underkroppen leddene. Hver gang din fod rammer jorden, når jogging, skal dit knæ absorbere den kraft af næsten otte gange din kropsvægt. Over tid, kan der påvirker føre til skader , hvis du ikke er tilstrækkeligt forberedt til at håndtere det . Gåture , på den anden side ikke deler dette niveau af virkningen. Vandrere kan gå meget længere og mere ofte uden de samme typer af overbelastningsskader som joggere ofte udholde.
Time

Et aspekt, der kan give jogging kanten over hældning gå er den tid, du tilbringer arbejder ud . Mens du kan brænde flere kalorier i en mile op ad bakke walking, det tager længere tid , end det ville at jogge samme mile. For mange mennesker er en udfordring at finde tid til motion. Hæve din puls gennem jogging er en glimrende måde at forbedre dit hjerte-kar- sundhed i en kort tid . Gåture kan være i stand til at matche de cardio fordele, men det tager længere tid at komme til den samme slutresultat. Før du begynder på et træningsprogram , altid konsultere din læge .
Hoteltilbud
[Gå en Mile på en Full Incline Vs. Jogging Flad på løbebåndet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000600.html ]