Er Løbebånd Gåture på en skrå Better Than Løb

? Du kan brænde så mange kalorier i løbet af en time Walking op ad bakke , som du kan i løbet af en times jogging på en flad overflade , og med mindre belastning på dine led. Gåture på en skråning på et løbebånd simulerer gå op ad bakke , hvilket øger intensiteten af træningen . Incline walking engagerer dine glutes og kerne mere end regelmæssig walking gør, og der er en naturlig tendens til at engagere din lavere tilbage som en stabilisator , der hjælper med at forhindre smerte og skade tilbage. Kalorier forbrændt i Gåture Vs. Løb

Ifølge Harvard Medical School, på 30 minutter en 155- pund person vil brænde approximately150 kalorier gå 4,5 miles i timen versus brænde 240 kalorier jogging ved 5 miles i timen. Forskere fra Syracuse University fundet en endnu større forskel , med løbere brændende omkring dobbelt så mange kalorier som vandrere i et kontrolleret undersøgelse offentliggjort i 2004. For at beregne det omtrentlige antal kalorier du forbrænder per mile , formere din vægt i pounds ved 0,53 til vandreture, og ganges med 0,75 for at køre .
Fare for kvæstelser
Gåture gør ikke 't stamme dine led som løb gør.

Kører på en regelmæssig basis er en stor effekt aktivitet og er hårdere på dine led og bindevæv end walking . Hvis du har kroniske smerter i dine knæ eller ankler , kan en langsigtet kørende program ikke være et godt valg . Mange kører skader kommer fra overtræning og overforbrug , som er langt mindre tilbøjelige til at opstå, hvis du er til fods .
Skrå Effect

American College of Sports Medicine har beregnet, at en 150 -pund person vil øge antallet af forbrændte kalorier per mile gik med 12 procent for hver tilsvarende 1 procent stigning i lønklasse. Det betyder, med en 5 procent stigning i lønklasse du kan brænde så mange kalorier i en time walking til 4,5 miles i timen som du kunne jogging ved 5 miles i timen.

Overvejelser

styrke kommer fra udfordring , og det er sandt for dit hjerte muskel så godt. Som du opretholde en forhøjet puls under aerob aktivitet , er du styrke dit hjerte og brænde kalorier . De fleste løbebånd har bakke eller bjerg programmer til at simulere skiftevis gå op ad bakke med at gå på en flad overflade. Ud over at give en hjerte-kar- udfordring , vekslende hældninger med flade intervaller øger din styrke og magt, siger Tony Veney , et spor træner på UCLA. Gåture på en skråning kan give hjerte-kar- og fedt - brænding fordelene ved at køre med en lavere risiko for skader.
Hoteltilbud
[Er Løbebånd Gåture på en skrå Better Than Løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006904.html ]