Kører på et løbebånd Bedre eller værre for dine ben

? Enhver kører, især på lang sigt , resulterer i nogle fælles forringelse , eller slidgigt. Men fordi mange løbebånd er polstret eller har en fjeder -komponent til at reducere din indvirkning , kan du hjælpe os til at bevare dine led ved hjælp af et løbebånd i modsætning til at løbe udendørs. Long Term Impact

dit fodtøj er kritisk, fordi slidt eller unsupportive fodtøj vil resultere i øget slitage på dine led . Udskift dine løbesko mindst hver sjette måned , oftere hvis du er en afstand runner eller kører dagligt , og se efter sko specielt designet til at køre.
Akutte skader

Fordi løb kræver en betydelig fysisk anstrengelse, akutte skader er almindelige både med hjælp af et løbebånd og kører udendørs . Brug af den automatiske turn- off klip kan medvirke til at reducere din risiko og giver dig stoppe løbebåndet hurtigt i tilfælde af en skade. Og løbebåndet tilbyder et sikrere alternativ til at køre i mindre end optimale betingelser , som når der er is eller sne på jorden .
Kronisk brug Skader

Kronisk brug eller misbrug personskader er fælles for dem, der kører . Fordi løbebåndet kun bevæger sig i et plan , for til bag , det begrænser dine led til ligeledes at bevæge sig i en begrænset plan , hvilket kan føre til pres på dine knæ. Du kan med fordel bruge en elliptisk i stedet , hvis du har smerter i knæet . Dog kan kører udendørs forårsage andre skader på grund af svag hældning af vejen. Misbrug skader, erhvervet ved at løbe eller gå med forkert form kan forekomme med nogen form for løb eller gå, og fokuserer på din kropsholdning er afgørende. Rådfør dig med en fysioterapeut eller sportstræning specialist for at identificere eventuelle misbrug kropsholdning og danne spørgsmål, du måtte have til at reducere din risiko for skader .
Effekten af ​​vægttab og forbedret sundhed
< p> Hvis du har ledsmerter eller muskeltræthed , løb eller gå på enhver overflade kan have fordele , fordi du kan tabe sig over tid ved at udøve aerobt . Dette vægttab kan lette presset på dine led, og din øgede muskelstyrke og udholdenhed kan også hjælpe med at beskytte dine led. Hvis dit klima er ikke befordrende for regelmæssig udendørs løb, der har et løbebånd til brug på disse dage vil støtte dig i at holde sig til en regelmæssig motion rutine , som vil have de optimale langsigtede virkninger . Men fordi du kan finde det mere behageligt at udøve udendørs og føle en øget følelse af realisering , når du er færdig med en udendørs skød , kan du være mere tilbøjelige til at fortsætte med træningen, hvis du vælger at udøve udendørs .


[Kører på et løbebånd Bedre eller værre for dine ben: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003005986.html ]