For at løbe bedre skal du fokusere på dine omgivelser

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

En masse sportspsykologisk forskning fokuserer på ideen om opmærksomhedsfokus - hvor dit hoved er under en løbetur - og hvordan det påvirker løbeøkonomien. I årtier troede forskere, at udholdenhedsatleter for at yde deres bedste skulle vende fokus indad mod vejrtrækning eller fodslag i stedet for at fokusere eksternt på solen over hovedet eller jordsporet under deres fødder. Men ny forskning siger, at det er på tide at droppe den tanke.

Forskere ved Institut for Sportsvidenskab ved Universitetet i Munster i Tyskland antyder, at ideen om intern eller associativ tænkning er mere kompliceret. De siger, at der er to typer intern tænkning – fokus på automatiserede processer (som vejrtrækning) og fokus på fysiske fornemmelser (som hvordan dine ben føles).

Interessant nok opdagede disse forskere, at det kan have en negativ indvirkning på løbeøkonomien at have tankerne om disse automatiserede processer sammenlignet med at være opmærksom på fysiske fornemmelser.

"Vores argument var baseret på det faktum, at bevidst overvågning af automatiserede processer, såsom vejrtrækning eller løbebevægelsen, som du normalt ikke ville tænke på, hindrer automatiserede og effektive kontrolprocesser, hvilket igen påvirker løbeøkonomien negativt," siger ledende forsker. Linda Schücker, Ph.D.

For at kaste mere lys over emnet, undersøgte en anden undersøgelse foretaget af samme gruppe virkningerne af et eksternt fokus, og fandt ud af, at koncentration på dine omgivelser øgede løbeøkonomien frem for fokus på løbebevægelsen og vejrtrækningen.

"Baseret på resultaterne af disse to undersøgelser ville enten fokus være godt - eksternt eller den måde, din krop har det på," sagde Schücker. ”Vi har også lavet en nyere undersøgelse, hvor vi sammenlignede et fokus på fysiske fornemmelser, et ydre fokus, et bevægelsesfokus og en kontroltilstand, og fandt ud af, at det ydre fokus var det, hvor løbere var mest økonomiske. Jeg kan bestemt sige, at fokus på automatiserede processer ikke er tilrådeligt.”

Schücker, sammen med andre sportspsykologiske forskere, fortsætter med at forfølge dette emne i håb om at give yderligere klarhed til atleter. I mellemtiden er takeaway at undgå at overtænke processer, der allerede er på autopilot. Og vær ikke bange for at tage dine omgivelser ind – ikke kun vil det gøre rejsen mere behagelig, det kan bare booste din præstation. Kort sagt:Nyd udsigten.

[For at løbe bedre skal du fokusere på dine omgivelser: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053115.html ]