Hvad din krop føles, når du løber

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Running Rewired-forfatteren Jay Dcharry hjælper os med at visualisere det pres og den belastning, vi lægger på vores kroppe ved hvert løbeskridt.

Spændingen ved at løbe kan distrahere os fra virkeligheden af, hvad der sker med kroppen med hvert skridt. Dit hjerte slår hårdere og pumper blod gennem hele kroppen. Sveden drypper ned af din pande, når din kropstemperatur stiger. Du mærker vinden i dit ansigt, når du drejer rundt om sporet, op ad stien eller ned ad vejen. Det er de billeder, som løb fremmaner i vores hoveder, og de er ægte, men mens dit hjerte og lunger driver din motor mod rød linje, er dit chassis under meget stress. Kan du lide det eller ej, din krop skal klare 2,5 til 3 gange sin kropsvægt med hvert eneste skridt.

Tænk over dette et øjeblik. Står du op på begge ben, har du halvdelen af ​​din kropsvægt på hvert ben. Og hvis du står på ét ben, er det 100 procent af din kropsvægt på ét ben. Tag nu en vægtstang, tilføj omkring 150 procent af din kropsvægt til den, og løft læsset op og på dine skuldre; så stå på ét ben.

Kan du lide det eller ej, dette er hvor meget stress dine knogler, sener, muskler, brusk og ledbånd understøtter med hvert eneste skridt du tager. Som løbere har vi fået at vide, at distanceløb er en lille mængde stress, der påføres din krop i en længere periode. Nå, vi skød lige den idé i glemmebogen. Om noget kan vi sige, at løb er store belastninger, der virker på vores krop i lang tid.

Yderligere komplicerer sager, løb er ikke kun en enkelt-plan sport. Ud over disse vertikale kræfter skal vi også håndtere bremse- og accelerationskræfter, der udgør 40 til 50 procent af vores kropsvægt. Og det er mens vores krop bliver sparket sideværts af kræfter på omkring 15 procent kropsvægt bare fra anstrengelserne ved at løbe. Løb skaber enorme mængder stress, der virker på kroppen fra alle sider med hvert eneste skridt. Ikke underligt at løbe er hårdt!

Denne belastning, der virker på din krop, er absolut og noget mekanisk. Men din krops reaktion er ikke kun mekanisk. Forestil dig en gummibold. Hvis du kaster en gummibold ned fra taget, vil den først accelerere til jorden. Når den kolliderer med jorden, vil energien fra stødet flade bolden en smule ud, og så vil bolden springe tilbage fra jorden og springe op igen. Bolden er passiv - den komprimerer og springer tilbage baseret på tætheden af ​​gummiet, som den er lavet af. Dette er en simpel illustration af, hvordan et passivt objekt reagerer på belastning.

Forestil dig nu, at du svæver gennem luften midt i skridtet, og den samme tyngdekraft, som accelererede gummibolden, fører dig tilbage til jorden. Det er her ligheden slutter, fordi kroppen ikke er passiv. Det er et komplekst system af dele med et neuromuskulært system, der aktivt bevæger, justerer og koordinerer disse dele som reaktion på de mekaniske kræfter ved løb.

[velopress cta="Se mere!" align="center" title="Mere fra bogen"]

[Hvad din krop føles, når du løber: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053408.html ]