5 måder at tilføje legelyst til dit næste løb

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Løb bliver en opgave, fordi alle gentagne handlinger risikerer at blive en opgave til sidst. Det er noget, folk ikke taler for meget om i dialogen relateret til drømmejobs og perfekte forhold og andre idealiserede eventyr. Der er sikkert rutsjebanetestere derude, som finder sig i at gabe under det store fald. Jeg vil vædde på, at Snehvide og Prince Charming blev virkelig irriterede på hinanden, efter at kreditterne blev rullet. De følelser, der kommer af gentagelser, er normale, men de kan være virkelig hårde.

Vi har måske store idealer i vores hoveder om taknemmelighed og kærlighed og og leg, men vores neuroner leger ofte det nydelsessøgende spil. Og udsæt en neuron for den samme fornøjelse nok gange, og den kan blive desensibiliseret. Det er derfor både jobbet og forholdet kræver en konstant forpligtelse til at genkende, værdsætte og validere, hvad der gør dem så vanvittigt fantastiske. Det er også derfor, at rutsjebanetesteren kan vokse til en rutsjebanedesigner, eller derfor kan Snehvide og Prince Charming tage på tur eller dele en fancy middag.

Løb fungerer på samme måde. Ja, du får store eventyr og løb og træning. Men de fleste dage med løb er ikke krydrede. Som alle ting, selv ting, du elsker dybt, risikerer gentagne aktiviteter pr. definition at blive hverdagsagtige. Du kører dine fire miles på en cykelsti gennem en industripark. Løb rundt på bystien. Slå på uret og spis dine grøntsager. Det er noget, der sker gradvist, så på én gang. Løb er en anden boks at kontrollere. UHH.

Så lad os sprøjte noget krydderi ind i de verdslige løbeture! Her er fem ting, som jeg har hørt om fra atleter, jeg træner, og springer de oplagte over som sjov træning og stier. Som altid virker disse forslag muligvis ikke for dig afhængigt af din mentale sundhedskontekst og tilgang til livet, og det er også OK. Strategierne er alle designet til at være legende, for at tage flugten væk fra regneark og tilbage til legepladser. Lad os blive dumme.

RELATERET: Kommentar:Har du det sjovt?

Mulighed 1:Flyarme

Nogle af mine mest mindeværdige løbeoplevelser involverer at gå en lille grad ned, række armene ud, muligvis svaje lidt fra side til side. Ofte afspilles en sang (senest "It's A Great Day To Be Alive" af Travis Tritt, fordi jeg går efter de klik fra hjertet).

Det er så fascinerende, hvordan bare at flytte kroppen anderledes kan fremkalde nye følelser. Måske er det kuldegysninger. Måske latter. Måske pinlighed. Men at bruge flyvåben er en nem måde at sikre, at du ikke tager de små, herlige øjeblikke for givet.

To:Mid-run dans

Mit gæt er, at flyvåben og dans virker, fordi de med magt tager en seriøs aktivitet og flytter den ind i det latterliges rige. Jeg har set en løber lave en armdans eller luftguitar/trommer et par gange på stierne, og jeg føler mig som kvinden ved spisestuen i When Harry Met Sally . "Jeg vil have, hvad hun har." Silly er smitsom og opløftende, men vi lader os sjældent være den person. Så uanset om du lytter til musik eller ej, så dans som ingen ser. Og selvom de ser med, vil jeg vædde på, at du lige har gjort deres dag en smule mere interessant.

Forleden lyttede jeg til "Reflections" af Misterwives og dansede lidt til omkvædet og pumpede mine arme vildt op og ned. Som du sikkert kan gætte, er jeg en frygtelig danser, en blanding mellem Napoleon Dynamite og en af ​​de der oppustelige armting uden for en bilforhandler. Den lille dans sendte en bølge af glæde ind i mit løb, og forvandlede et par verdslige kilometer til en løbetur fuld af refleksion og kærlighed (blandet med lidt rødkindet forlegenhed). Så uanset om du lytter til musik eller ej, så dans som ingen ser. Og selvom de ser med, vil jeg vædde på, at du lige har gjort deres dag en smule mere interessant.

RELATERET:Spørg en træner:Hvordan kan jeg gøre styrketræning uden for sæsonen sjovere?

Tre:Råb "woo-hoo!" eller andet udråbstegn

Alle disse metoder forsøger at bruge andre sanseoplevelser, end du måske nogensinde får i det normale liv. Hvad er så fedt ved at løbe? Jeg vil påstå, at det hele handler om at opleve livet og alle disse følelser i en kontekst, der er så anderledes, end hvad der end er normal.

Så skrig, som om du er ved kanten af ​​stenbruddet i Garden State, råb woo-hoo som om det er før, og du rider på en tyr på en snusket bar, så ring til dig selv, fordi du ser forbandet godt ud, og det er på tide, du siger det.

Fire:Sig opløftende ting til alle, du ser

Livet inde i vores egen hjerne kan være mørkt og stormfuldt. Løb vender de fleste indad, og det kan være svært at se lyset udenfor. Så luk persiennerne op, sig hej til naboerne og lad lidt lys komme ind.

Hvis du er tryg ved det, så fortæl andre mennesker på sporet, at de er fantastiske, eller de er en chef, eller for pokker, ja, rocker den bakke, eller hvad du nu kan finde på. Bliv kreativ, hav det sjovt med det (samtidig med at du sørger for, at folk omkring dig har det godt). Du kan løfte dig selv undervejs.

Fem:Smil og grin

Og her er den store, du skal gøre på hver løbetur, hvis du kan. Seriøst, smil bare en gang hver kilometer. Smil kan faktisk forbedre løbeøkonomien, og verdensrekordholderen Eliud Kipchoge ses ofte strålende, mens han løber hurtigere end nogen anden i historien.

Tilføj nogle grin, hvis du nogensinde har en undskyldning, som at tænke på, hvordan du skal se ud og smile til ingenting. Smil og grin er frivillig adfærd det meste af tiden. Hvis vi venter på, at de er ufrivillige, er det let at blive en tude i livets punch bowl. Vær den person i klassen, der smiler og nikker til professoren, vær publikumsmedlem i komedieklubben, der griner af hver joke, vær løberen, der smiler til en fugl eller en udsigt eller et spor.

Du finder måske ikke glæde derude. Men det bliver bestemt ikke endnu et banalt løb.

David Roche samarbejder med løbere på alle niveauer gennem sin coachingtjeneste, Some Work, All Play . Hans bog, The Happy Runner, handler om at bevæge sig mod ubetinget selvaccept i et løbeliv.

[5 måder at tilføje legelyst til dit næste løb: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054661.html ]