15 triatlon-tema-feriefejringer

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>tilmeld dig Outside+.

Hvert år tager Elizabeth Renfrey på en cykeltur juledag med sin far, William, og bror, Simon. Ferieturen startede i 2012, og er blevet en af ​​familiens yndlingstraditioner.

"Før vores lokale sø lukkede ned for drift året rundt, plejede vi også at svømme nytårsdag," tilføjede Renfrey. "Det var iskaldt!"

Selvom mange mennesker forbinder vinterferien med at sove i og drikke æggesnaps i flannel-pyjamas, vokser ferietraditioner med tre temaer i popularitet. Nogle er familieorienterede som Renfreys årlige cykeltur, mens andre samler medlemmer af det større samfund, som Arizona Santa Run, et 5K-løb, hvor swag-taskerne inkluderer en hel julemandsdragt til hver løber. Disse traditioner er en fantastisk måde at bringe sjov og fitness ind i dine festligheder.

Uanset om du fejrer Hanukkah, jul, Kwanzaa, nytåret (eller alt det ovenstående), så overvej at tilføje en lille svømme-cykelløb til din lystighed med en af ​​disse højtider.

1. Tag 8 Crazy 8Ks-udfordringen: På hver af de otte nætter i Hanukkah, løb 8 kilometer (eller, hvis du leder efter mere, 8 miles).

2. Lav de 12 julesvømninger. Syng det med os! På den første juledag gav min sande kærlighed mig en 75 gratis... Få træningen her.

3. Gå en Carolin’. Få dine løbekammerater sammen, og planlæg en rute, der rammer folk, der kunne bruge lidt ferieånd. Udfør dit bedste "Frosty the Snowman" i indkørslen, mens de ser på fra verandaen.

4. Øv det jødiske koncept hiddur mitzvah (hiddur betyder "smuk, mitzvah betyder "god gerning") ved at samle affald op på din yndlingsløberute, melde dig frivilligt med et stivedligeholdelsesprogram eller donere til et oprydningsprojekt på dit foretrukne åbentvandsbadested.

5. Bestig julens 12Ks ved at løbe eller ride dine yndlingsstigninger, indtil du har akkumuleret 12.000 fod (eller omkring 3650 meter) i højdeforøgelse.

6. Byg en festlig afspilningsliste til din trænertur. I stedet for at lytte til den samme gamle musik under din trænertur, kan du prøve en kurateret juleafspilningsliste som dette Kwanzaa-mix fra Spotify.

7. Sæt et nyt spin på julelysskærme. Hvem siger, at blinklys kun er til dit hus? Saml din familie til en cykeludsmyknings-ekstravaganza, komplet med glødepinde, batteridrevne lygter og alle de hjullygter, du kan få fingrene i. Tag dine lyse cykler ud på en tur om natten for at se kvarterets lysudstillinger.

8. Lav en træning af ferieopgaver. Tag en rygsæk, mens du cykler for at hente julegaver fra dine foretrukne lokale butikker, eller løb til posthuset for at smide dine julekort i postkassen.

9. Vær et barn igen. Kan du huske de episke sneboldkampe, du havde, da du var barn? Få dem tilbage ved at udfordre hele familien til en sneboldkamp i hele parken. Begynd at bygge – og begynd at løbe!

10. Reflekter over din årsag til sæsonen. Brug dele af din svømmetræning eller let løb i aktiv meditation på visse aspekter af ferien, uanset om det er en mile for hver af de syv principper i Kwanzaa (kendt som Nguzo Saba ) eller et svømmesæt, hvor du tænker på dine mål for det kommende nye år.

11. Bær din ferie bedst (eller værst). Medbring rensdyrgevirer, som dine tri-venner kan have på på en gruppetur, eller vær vært for en løbetur med grimme sweatere. Køb en badedragt med ferietema, og tag den på til Masters-svømning. Det er helligdage – gå helt ud med glimmer og glimmer!

12. Tage springet. 1. januar er blevet udpeget som "Polar Plunge Day", fejret ved at tage en dukkert i det kolde, iskalde vand i dit lokale hav, sø, flod eller dam. Tjek for at se, om en organiseret begivenhed finder sted i nærheden af ​​dig – mange af disse frysende svømmeture støtter velgørenhedsbestræbelser (og giver sikkerhed og opsyn, hvis tingene bliver lidt for kolde efter din smag).

13. Giv det videre. Hvis julemanden var særlig god ved dig i år, så overvej at dele din overflod med andre. Hvis du har fået en ny cykel, så donér din gamle for at hjælpe en andens multisportsdrømme med at gå i opfyldelse; ditto for våddragter eller løbesko, som kan finde nyt liv hos organisationer som One World Running.

14. Sig tak. Mens du reflekterer over det foregående år, så tænk på de mennesker, der har været medvirkende til din rejse som atlet – og tag dig tid til at takke dem. Nogle hjemmelavede småkager, en seks-pakke vinterøl og en takkebesked kan betyde meget for trænere, træningskammerater og cykelmekanikere.

15. Løb på tværs af årene. Få en løbende start på det nye år – bogstaveligt talt – ved at starte et 5K-løb et par minutter før midnat. Lad champagnen (eller den mousserende cider) vente ved målstregen, og skål for eventyrene forude.

[15 triatlon-tema-feriefejringer: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054660.html ]