Begynder's Luck:Cykeletikette 101

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Når du lærer at ride, kan det føles som en stor opgave at blive oprejst! Når du først har fået styr på at køre på to hjul, er her nogle grundlæggende ting at huske om at køre sikkert (og venligt) på vejen.

Som babytriatlet eller cykelrytter er det virkelig svært at vide, hvor man skal begynde. Du skal bruge en cykel, en hjelm, et cykelstativ, tøj og gemsetøj og glidecreme. Du skal have en god cykelpasning, vide, hvordan man skifter et rør og forstå færdselsreglerne. Efter alt det, så skal du lære, hvordan du rent faktisk cykler og også holde dig oppe på to hjul. Det er en stor opgave, folkens.

Listen kan ofte føles lang og besværlig at blive cyklist som voksen, selvom du elskede at cykle som barn. Husk det faktum, at hvis du dyrker triatlon, kommer du på denne cykel helt våd og flyver ud af overgangen som en sindssyg person. Cykler mens du er gennemblødt? Tilsyneladende er det en ting i denne sport.

Men ligesom voksenløberen eller voksensvømmeren, kan vi voksencyklister også gøre det godt på to hjul. Der er kun et par ting at huske på – okay mange ting – men jo mere vi ved, jo bedre kan vi indstille os på succes.

Du kan starte på stier eller i dit nabolag, men til sidst tager cyklisterne showet på vejen. Her er de hurtige og beskidte ting at overveje, lære og legemliggøre som en ny cyklist på vejen:

• Bær din hjelm. Altid. Med stroppen spændt godt fast.
• Bær dine solbriller (ja, dette er for øjenæblets sikkerhed!). Hvis det er mørkt udenfor, så tag dem klare på.
• Bær dit sikkerheds-id sammen med dine nødkontaktoplysninger.
• Hvor du ser hen, kan du "gå" – lær at holde din cykel stille og vær opmærksom på dine omgivelser. Men fokuser ikke på træer, biler og kantsten – ellers kan du finde på at køre ind i dem.
• Kør ikke på fortovet. Fortove er til fodgængertrafik.
• Kør ikke med hovedtelefoner. Helt seriøst. Lad være. Du må heller ikke tale i din telefon (!).
• Lad som om du er en bil. Kør i samme side af vejen som bilerne, med trafikken. For eksempel vil du i USA gerne køre på højre side af vejen. Brug håndsignaler til at dreje.
• Hvis du kører med en gruppe, skal du bruge signaler såsom at pege på vejen nedenfor for at indikere over for rytterne bag dig, at der er noget i vejen (f.eks. et hul i vejen, revne, affald). Dette vil hjælpe folkene bag dig med at undgå farer, som du tydeligt kan se.
• Når du nærmer dig en anden rytter bagfra, skal du signalere med din stemme:"på din venstre side", før du passerer. Giv rytteren så stor plads som muligt, når han passerer.
• Hvis der kommer en bil bagfra, skal du råbe "bil tilbage!" til rytterne foran dig for at fortælle dem det. Det samme med "bil op" for at signalere, at der er en modkørende bil før et sving eller stop.
• Hvis du er ved et vejkryds, og vejen er fri til at krydse, kan du råbe "ryd!" eller "ryd højre og klar venstre!" og fortsæt med at krydse. Dette vil signalere til rytterne bag dig, at det er sikkert at krydse, så de ikke behøver at klippe ud af deres pedaler. Selvfølgelig vil du gerne være sikker på, at det faktisk er klart. Sørg desuden for, at de kun er et par sekunder efter dig, da "klar" naturligvis kan ændre sig ret hurtigt.
• Lær at "holde din linje" – hvilket betyder, lær at ride i en lige linje. Og bliv der.
• Kig dig over din venstre skulder en gang imellem for at se efter biler, andre ryttere osv., men lær at gøre det uden også at dreje i den retning, du kigger. Dette kræver øvelse, fordi vores kroppe gerne vil styre cyklen i retning af vores hoveder, så øv dette ofte.
• Bliv så langt til højre, som du overhovedet kan og sikkert kan. Bemærk, at når vejene er våde, bør du holde dig væk fra de malede linjer, fordi de kan være glatte, når de er våde.
• Ingen "cross wheeling". Kør med andre ord ikke for tæt bag og til siden af en anden rytter. Hvis de svinger til højre, og du er for tæt bagved og til siden, kan dit forhjul blive fanget i deres bag hjul og forårsage et styrt.
• Det er sjovt at køre side om side og chatte med dine venner. Husk på, at dette (teknisk) er dårlig cykeletikette og irriterende for de biler og lastbiler, der deler vejen. Samtidig er dette en del af det sjove ved gruppeture. Bare husk på, at hvis du er på en godt tilbagelagt rute, "bør" du køre i en enkelt fil og gemme de side om side forlystelser til tomme landeveje.
• Hav det sjovt, træk vejret, og fortsæt bare med at cykle fremad!

Mere "Begynder's Luck"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) er en i bedring advokat, motiverende foredragsholder og forfatter  af Triatlon for enhver kvinde. Hun er vært for podcasten, De samme 24 timer , et show, der interviewer interessante mennesker, der får det bedste ud af de 24 timer i hver dag. Du kan downloade en gratis tjekliste for triatlonløbsdag  her. Meredith bor i Atlanta med sin mand og to børn og skriver om alt på MeredithAtwood.com. Hun har to bøger, der udkommer i 2019.

[Begynder's Luck:Cykeletikette 101: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053589.html ]