Sådan behandler du vejudslæt derhjemme

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Vejudslæt fra et cykeluheld er ikke en særlig dyb skade, men det kan bløde og er bestemt smertefuldt. Hvis sliddet er stort, skal du søge læge. Ellers skal du behandle det derhjemme med disse taktikker.

Sådan behandles vejudslæt

Rens den.

Rengør området med en mild sæbe og vand. Afskrabninger som vejudslæt er fyldt med snavs fra hvilken overflade det end var, du slæbte dig henover. Skrub forsigtigt - du ønsker ikke at forårsage mere skade. Hvis du ikke kan skrubbe det, fordi det gør for ondt, så prøv at hælde sæbevand over det. Brug en pincet til at fjerne eventuelt grus. Åh, og tag et NSAID som ibuprofen eller naproxen for at hjælpe med dunkende, for det vil gøre ondt.

RELATERET:Springer tilbage fra et cykelstyrt

Klæd det på.

Påfør et lag tredobbelt antibiotisk salve (som Neosporin) på hele vejudslætsområdet. Det er også nyttigt at påføre et lag vaseline ovenpå for at forhindre bandagen i at klæbe til kødet. Dæk den med en steril gazepude og tape. Skift dressingen en gang om dagen. Det vil være klistret og sive, hvilket er grimt, men normalt. Store hudafskrabninger som vejudslæt heler normalt fra de dybere lag af huden udad og også fra kanterne mod midten. Hvis bandagen klæber til såret, skal du ikke prøve at trække det løs. Læg det i blød i badekarret i cirka 20 minutter, og det skulle let komme af.

RELATERET:Chrissie Wellingtons Mind-Over-Body Battle

Se det.

Hvis du ser rødme og hævelse, og såret føles varmt eller udskiller pus, kan dit vejudslæt være inficeret. Se en læge.

New York City sportsmedicinske specialist Jordan D. Metzl, M.D. er en 33-dobbelt marathonbegynder og 13-dobbelt Ironman. Hans bog, Atletens bog om hjemmehjælpemidler har mere end 1.000 tips til at rette op på alle typer skader og medicinske tilstande.

Fra atletens bog om hjemmehjælpemidler af Jordan D. Metzl, M.D. med Mike Zimmerman. Copyright 2012 af Rodale Inc. Udgivet efter aftale med Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098.

[Sådan behandler du vejudslæt derhjemme: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053525.html ]