Sådan behandles og forebygges sadelsår

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>tilmeld dig Outside+.

De er ubehagelige, grove og næsten uundgåelige for dem, der cykler. Sadelsår eller smertefulde læsioner på balderne, lysken, mellemkødet eller overlårene har plaget mange triatleter. Selvom de fleste tilfælde er godartede og forsvinder hurtigt, kan sadelsår udvikle sig til bylder, der kræver receptpligtig medicin og/eller kirurgi.

Anatomi af et saddelsår

"Sadelsår udvikler sig, når en afskrabning eller hårsækken bliver betændt eller inficeret af bakterier," siger Dr. Cynthia Bartus, dermatolog og triatlet fra Allentown, Penn. "Cyklister er tilbøjelige til sadelsår, fordi de har større risiko for at udvikle slid på grund af friktionen mellem kroppen og sadlen."

Den friktion, kombineret med et svedigt, varmt miljø, er grobund for bakterier. Intakt hud vil ikke blive inficeret med bakterierne, men ethvert brud i hudbarrieren eller traumer i en hårsække (såsom barbering) giver bakterier en mulighed for at begynde at formere sig, hvilket resulterer i sadelømmen.

Sadelsår viser sig i en række forskellige former, fra simple afskrabninger, der ligner tæppeforbrændinger, til bumser til en byld.

RELATERET: En skadesvejledning for triatleter

Risikofaktorer for saddelsår

Sadelsår favoriserer ikke et bestemt køn - både mandlige og kvindelige cyklister er tilbøjelige til dem. Men mennesker, der er mere tilbøjelige til infektioner på grund af et svækket immunsystem, personer med medicinske tilstande såsom diabetes og overvægtige kan være mere modtagelige for saddelsår.

Sådan behandler du et sadelsår

Ifølge Bartus burde de fleste saddelsår gå over i løbet af få dage (højst en uge). Hvis et saddelsår ikke bliver bedre efter et par dage, eller hvis et sår bliver ekstremt smertefuldt, anbefaler Bartus at kontakte en læge.

Heling kan fremskyndes ved at påføre en acnecreme i håndkøb med benzoylperoxid eller salicylsyre og gennemvæde området med en varm kompres. Det er også bedst midlertidigt at fjerne de to faktorer, der bidrager til sadelsår – sved og friktion – ved at holde sig væk fra cyklen, indtil tilstanden forsvinder.

Hvis såret forværres, kan en læge anbefale et receptpligtigt antibiotikum eller anti-akne creme. Ved alvorlige sår kan det være nødvendigt at tage orale antibiotika eller endda kirurgisk dræning.

RELATERET: Critique My Fit:Flytning fra komfort til aerodynamik, sadelopgraderinger og mere

Forebyggelse af saddelsår

Selvom saddelsår er en kendsgerning for de fleste triatleter, kan der tages mange skridt for at reducere deres forekomst og sværhedsgrad. Bartus foreslår en tostrenget plan for at holde saddelsår i skak:

1. Reducer friktionen

• Smør med kommercielle vaskeskindscremeprodukter, blecremer, vaseline (vaseline).
• Kør en korrekt passende sadel på en passende cykel.
• Bær cykel- eller triatlonshorts med et vaskeskind og glatte sømme.
• Stå eller skift stilling ofte for at lindre eventuelle "hot spots", der udvikler sig.

2. Hold rent og så tørt som muligt

• Bær rene shorts med et fugttransporterende vaskeskind til hver tur.
• Fjern shorts så hurtigt som muligt efter ridning.
• Vask med varmt sæbevand så hurtigt som muligt.
• Når du ikke er på cyklen, skal du bære løstsiddende undertøj og tøj, der lader huden ånde.
• Sov uden undertøj.
• For dem, der er tilbøjelige til hyppige saddelsår, kan vask med en antibakteriel sæbe eller rensemiddel et par gange om ugen hjælpe med at reducere bakteriemængden. Bartus foreslår også at vaske håndklæder, vaskeklude og undertøj i varmt vand for at reducere bakterier, der kan komme i kontakt med huden.

RELATERET: Triatlet-købervejledning:De bedste triatlonsadler

[Sådan behandles og forebygges sadelsår: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054592.html ]