5 almindelige basketballskader (og hvordan man behandler dem)

Basketball er en fysisk krævende sport.

Selvom den ikke har den rene voldelige kontakt, som en sport som fodbold eller ishockey gør, det er en sport, der kan være hård for en spillers krop.

Ud over at der er fysisk kontakt mellem to spillere, der ikke er iført beskyttelsesudstyr, basketball kræver meget løb, hoppe, og mange hurtige retningsskift.

Det er sandsynligvis grunden til, at nogle af de mest almindelige basketballskader opstår på en spillers underkrop.

Lad os tage et kig på 5 almindelige basketballskader, og jeg vil vise dig, hvordan du behandler dem OG hvordan du forebygger dem.

Fem almindelige basketballskader:

1. Hofte- og lårskader

På grund af al den skarpe bevægelse og skift fra side til side, basketballspillere får ofte skader på deres hofte og lår.

Der er også et stort ekstra pres på dette område af kroppen fra al den hop, der kræves, og det efterfølgende pres, der stråler fra fødderne til hofterne, når en spiller lander på hard court.

Hofteblå mærker og hofteforstrækninger er meget almindelige skader, der kan opstå, når du overstrækker dine ledbånd eller muskler.

Du kan også få dybe lår- eller hofteblå mærker, hvis du kommer i kontakt med en anden spillers albue eller knæ.

Den største udfordring med hofte- og lårskader er, at det er meget svært at behandle dem med en procedure eller medicinsk udstyr såsom en gips eller en skinne.

De procedurer, der udføres for hofte- og lårskader, er store, også.

Hofte- og lårskadebehandling

Den bedste behandling for en hofte- eller lårskade er den almindelige RICE-taktik, hvor hvert bogstav i ordet står for en type behandling -- Hvile, Is, Kompression og Elevation.

I bund og grund, du skal bare holde dig væk, is ned det skadede område, lægge pres på det, og hold dine ben i en forhøjet position.

Dette vil alt sammen hjælpe med at reducere hævelsen på området og i sidste ende lindre skaden helt (forhåbentlig).

Forebyggelse af hofte- og lårskader

Den anden store udfordring med hofte- og lårskader er, at de er ret svære at forebygge.

Mange af disse skader er slid-og-ælde skader, hvilket betyder, at spillets normale bevægelser slider muskler og knogler ned, forårsager hævelse.

Og hvis du fik et blåt mærke, det er højst sandsynligt fordi du har fanget en albue eller knæ på en forsvarsspiller, hvilket kan være et lykketræf.

En ting, du kan gøre for at forhindre skader på din hofte og lår, er at sørge for, at du strækker dig godt ud før træning og kampe.

Du kan også få et godt vægttræningsprogram, der vil bygge dine muskler og led op.

2. Knæskader

Knæskader er en anden almindelig type skade i basketball.

Det konstante løb, at hoppe/lande og skifte fra side til side kan gøre et nummer på dine knæ.

En af de mere almindelige skader på knæet i basketball er kendt som patellofemoralt smertesyndrom. Dette er dybest set smerte, der mærkes bag knæskallen, hvor knæskallen møder lårbenet, eller lårbenet.

Det er ofte forårsaget på grund af slid, der sker med knæskallen, som kan blive skævt, hvilket til sidst forårsager for stort tryk på leddet.

Nogle af de mest alvorlige skader i basketball sker i knæ- eller knæregionen. Større ledbånd løber gennem knæet, såsom ACL, LCL og PCL.

Skader på patellasenen samt menisk kan også forekomme.

Behandling af knæskade

For de mindre alvorlige versioner af skader i knæet, behandlingen vil igen bestå af RICE metoden.

Når smerten og hævelsen er aftaget, så vil yderligere behandling være at styrke og strække området ud for at forhindre fremtidig skade.

De mere alvorlige versioner af disse skader, selvom, kan kræve større medicinske indgreb.

Rivning af et hvilket som helst af ledbåndene eller en dislokation af knæskallen kan forekomme, og disse kræver højst sandsynligt kirurgi for at genmontere eller genjustere.

Disse skader tager et stykke tid at komme sig over - op til et år eller mere mellem bedring, hvile, genoptræning og styrkelse.

Knæskade Forebyggelse

Den bedste måde at forhindre knæskader på i basketball er at have en strækrutine før og efter træning og kampe.

Dette vil holde dine muskler og ledbånd smidige og i stand til at modstå sportens belastninger.

Du kan også forpligte dig til en styrkende rutine gennem vægttræning.

Med hensyn til understøttende enheder, du kan bære en knæbøjle for at give lidt ekstra beskyttelse og støtte til området. Disse seler kan være bløde og glide på.

Hvis du har fået en skade, der er sværere, mere stabile seler, også.

3. Fod- og ankelskader

Holder sig til temaet om skader i underkroppen, basketball kan også være en hård sport for fod- og ankelskader.

Den måske mest almindelige skade på denne del af kroppen er ankelforstuvninger.

De er så almindelige, igen, på grund af de frem og tilbage skift, sporten kræver, samt spring og landing.

Det er meget nemt for en basketballspiller at vende, rulle eller dreje deres ankel akavet, hvilket kan resultere i enten strækning eller, i de værste tilfælde, overrivning af et af ledbåndene, der er i din ankel.

En forstuvet ankel kan også variere fra mindre til svær, hvilket betyder, at restitutionstiden kan være alt fra et par dage til et par måneder.

Ankelskader har også en tendens til at blive hængende. Det er ikke overraskende, hvorfor enten, da det er svært helt at helbrede en ankelskade uden at holde sig helt væk fra dine fødder.

Naturligvis, det er ikke nogen let bedrift at opnå.

Ud over ankelforstuvninger eller rifter af ledbånd i anklen, stressfrakturer er en anden basketballskade, der desværre er almindelig.

Disse forekommer oftest i enten underbenet eller foden, og ske, når du enten lander hårdt fra et hop, eller hvis nogen træder og/eller falder på din fod eller underben.

Nogle af disse skader kan være dybe blå mærker, og nogle kan endda involvere brækkede knogler.

Behandling af fod- og ankelskade

Den mindre alvorlige type fod- og ankelskader vil ofte kun kræve RICE-metoden.

Igen, selvom, det kan være lettere sagt end gjort, da det kan være en vanskelig opgave at holde sig helt væk fra dine fødder og ankler, når du bare prøver at leve dit daglige liv.

Hvile er afgørende med disse skader, selvom, så det kunne være en god idé at bruge et par krykker til at hjælpe dig med at komme rundt.

Mere alvorlige ankel- og fodskader kan kræve operation - hvis ledbånd er revet - eller gips - hvis knogler er brækket.

Forebyggelse af fod- og ankelskade

Det er svært at forhindre ankel- eller fodskader i basketball, da nogle af dem simpelthen vil ske gennem den normale spilletid.

Sørg for at du har det godt, støttende sko, selvom.

Det er en måde, hvorpå du potentielt kan forhindre skader på din ankel - ved at have høje topsko, der er passende til basketball og understøtter din ankel, når du bevæger dig fra side til side.

Sko, der også hjælper med at forhindre dig i at glide på indendørs basketballbaner, er også afgørende.

Hvis du ønsker ekstra beskyttelse, du kan også bære en ankelbøjle for at give dig den støtte.

Også, simpel taping, der kan udføres af en træner, kan også hjælpe med at forhindre skader.

4. Håndleds- og håndskader

Skader i underkroppen er ikke de eneste, som basketballspillere kan lide.

Spillere bruger deres hænder ofte, fra at drible bolden, til at bestå og modtage pas, til at skyde på angrebet.

Til forsvar, spillere bruger deres hænder til at forsvare og forsøge at slå bolden væk.

En af de mest almindelige skader på dette område af kroppen er fastklemte fingre.

Dette sker ofte, når spillere rækker deres hænder ud for at forsvare og forsøger at slå bolden ud af en anden spillers hænder. Den spiller kan enten støde op mod ham, eller slå sine hænder væk, får fingrene til at sætte sig fast.

En lignende ting kan forekomme, når du rækker ud for at afvise en aflevering eller blokere et skud.

Spillere klemmer også ofte fingrene, når de modtager en hård aflevering, hvis bolden ender med at ramme dem på deres fingre i stedet for at lande lige i deres håndflade.

Sommetider, disse fingerskader kan være mere alvorlige, eller ske længere fremme, og kan nogle gange være et brud på en af ​​knoglerne i fingrene eller hånden.

Håndled kan også klemme eller belaste på samme måde som fingre.

Spillere kan nogle gange enten jamme hele deres hånd, skade deres håndled, hvis de får hård kontakt med en spiller eller bolden med deres hånd, med deres håndflade som kontaktpunktet.

Håndleds- og håndbehandling

Fastklemte fingre og håndled er heldigvis ret nemme at behandle.

Påføring af is hjælper med at reducere betændelse og hævelse, hvilket er årsagen til de fleste af de smerter, der kommer som følge af disse skader.

Hvis du har brækket en knogle, du skal muligvis tage lidt mere fri til spillet og/eller bære en skinne eller gips.

Håndleds- og håndforebyggelse

Der er ikke for meget, du kan gøre for at forhindre, at fingre og håndled sidder fast, bortset fra at være opmærksom på, hvor du er, og hvor forsvarerne og bolden er hele tiden.

Når du strækker dine arme ud for at afvise en aflevering eller forsvare, at vide, hvor bolden er på det tidspunkt, vil hjælpe med at forhindre dig i at blive overrasket og, derfor, få fingrene i klemme.

5. Ansigts- og hovedskader

Ansigts- og hovedskader opstår oftest i basketball som følge af kontakt med bolden eller en anden spiller.

Der er til tider meget kontakt mellem skytte og forsvarsspiller, især når skytten forsøger et skud tættere på kurven.

Forsvarere vil forsøge at blokere skuddet eller i det mindste få det til at mislykkes, og de vil løfte deres hænder og smatte mod bolden for at gøre det.

Når forsvarerne gør dette, de kan nogle gange utilsigtet slå en anden spiller i hovedet.

Den mindst alvorlige af disse typer skader, der forårsages, er sår i ansigtet og i hovedet.

Disse kan nogle gange være simple snit, der bare kan rengøres, eller de kan være mere alvorlige, dybere snit, der kan kræve sting og hvile.

Den mere alvorlige type hovedskader opstår, når en spiller slår en anden spiller hårdt i hovedet med sin hånd, albue, eller arm.

Hovedskader kan også opstå, hvis en spiller falder til jorden og enten kommer i kontakt med gulvet eller en anden spillers knæ.

Dette kan resultere i hjernerystelse, afhængig af hvor hård kontakten er.

Ansigts- og hovedskadebehandling

Behandling af hovedskader kan variere fra rengøring og bandagering, til at sy dybere snit, til længere perioder med hvile og total inaktivitet for hjernerystelse -- især de mere alvorlige.

Forebyggelse af ansigts- og hovedskader

Det er næsten umuligt at forhindre sår i dit hoved og ansigt, da de vil ske som en del af den normale progression af spil og træning.

Den eneste måde at forhindre dem på er at forsøge at undgå kontakt med andre spillere, hvilket er meget svært at gøre.

Konklusion

Dette er de fem mest almindelige områder på en basketballspillers krop, der bliver skadet, mens de spiller spillet.

Mens skader er almindelige i sporten, den gode nyhed er, at de fleste af dem ikke er seriøse og blot kræver RICE-metoden at behandle.

Der er også solide måder, hvorpå du kan hjælpe med at forhindre, at disse typer skader opstår.

[5 almindelige basketballskader (og hvordan man behandler dem): https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040660.html ]