4 skader, der stammer fra vandpolo, og hvordan man undgår dem

Som vandpolospiller skal du være adræt for at undgå at blive skubbet eller ramt. Da du skal bruge alle større muskler i din krop til at angribe eller forsvare, skal du have kontrol over dine skuldre, ryg, hofter og knæ. Det er også netop grunden til, at en alvorlig skade på en muskel kan trække en valedictorian på din karriere som vandmålmand.

I betragtning af, at det meste af din krop er sårbar og ubeskyttet, når du er under vandet, er chancerne for at blive ramt af battet på dine lemmer eller bolden på dit hoved næsten undgåelige. Men det er ikke den eneste form for skader, du skal være bange for.

Ikke alle skader behøver at være utilsigtede. Nogle er bevidste. Vandpolo kommer med sin andel af at bide, stanse, klove, mejse og flere andre måder at spidde hinanden på. Og hvis du på en eller anden måde kan komme dig igennem hærværket, kan du simpelthen ikke slå de rigelige mængder klor i vandet.

Efter at have været medlem af vandpoloklubben siden min gymnasietid, ved jeg en ting eller to om at holde sig uskadt, mens jeg spiller splash.

Jeg har opsummeret de mest almindelige såvel som dødelige skader, som du skal bære i dit liv som vandpolospiller. Her er de 4 skader sammen med bonustips, som jeg har samlet op i min karriere for at hjælpe dig igennem.

1. Hjernerystelse

Vandpolo er en hård og aggressiv sport; det kan man ikke benægte. Den har sin rimelige andel af hovedstød, albuestød og skulderslag. Spillere slår altid farligt med armene, og et slag på hovedet kan resultere i en alvorlig hjernerystelse. Selv minus de fysiske angreb, kan den hastighed, hvormed bolden kastes (som til tider maksimalt er 50 miles i timen), forårsage hjernerystelse. Vigtigst af alt, hvis du er målmand, løber du en højere risiko for at få hjernerystelse.

Sådan undgår du : Nå, for at være ærlig, kan beskyttende hovedbeklædning gøre lidt eller intet for at redde dig fra hjernerystelse. Og alligevel siger jeg dette – gå ikke i vandet uden hjelm på. En anden fantastisk taktik, der har hjulpet mig med at holde mit hoved sikkert, var ved at fore hulningen af ​​en hjelm med et lag (eller to) bobleplast. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor sarte stykker porcelæn pakkes ind med bobleplast, før de sendes i transit? Det skyldes, at de i høj grad kan absorbere stødet og dermed redde de sarte strukturer indeni (læs:din hjerne).

2. Ansigtsskader

Ansigtsskader er typiske, men akutte skader blandt vandpolospillere. De lejlighedsvise ridser og flænger er ikke noget, der ikke kan hele med tiden. Men i betragtning af, at dit ansigt har de fleste af dine sanseorganer, sætter det dig i en situation. Du kan få din næse brækket af et albuestød, eller dine øjeæbler bliver ridset takket være en modstanders (til tider din holdkammerats) negle.

Det var under research til afhandling, at en universitetsstuderende havde afsløret, at der har været 269 tilfælde, hvor spillere har klaget over perforerede trommehinder. Takket være dette blev behovet for beskyttelsesudstyr bragt på spidsen. Påføringer af dine øjne og ører kan være et permanent sår og efterlade din svækkede for altid. Et slag i dit ansigt kan endda betyde et knækket par fortænder.

Sådan undgår du :Du kan finde det ydmygende at tage et par vandbriller på, når ingen af ​​dine holdkammerater brød sig om at bære et par. De kan mobbe dig lidt. Men lad det ikke forhindre dig i at tage forebyggende behandling. For at beskytte dine tænder kan du bære en mundbeskyttelse. Du bør også beskytte din hud mod klorindholdet i vandet. Prøv at bære langærmede svømmekostumer for at begrænse eksponeringen for kemikaliet.

3. Labrumrivning (SLAP-læsion)

Din skulder er ofte et svagt offer, når det kommer til vandpoloskader på grund af kasteaktiviteter over hovedet. Du må indrømme, at den lette bevægelser i høj grad hæmmes på grund af vand. At løfte og flytte din skulder kan være svært mod surringsvandet. Men oftest er det under blokering af et anfald, at du har størst sandsynlighed for at få en muskelkontusion på din skulder. Dette kan resultere i en revne i labrum eller en roterende manchetskade, der forårsager en forskudt skulderskål.

Sådan undgår du : Den nemmeste måde ville være at bære skulderpuder af fiber. Men det eneste problem er, at hovedparten af ​​det kan tynge dig. Så gå efter den letteste mulighed. Og hvis du lider af uudholdelige smerter i din skulder, skal du ikke forsinke. Gå til kontrol med det samme. Afhængigt af rivens sværhedsgrad kan du få brug for en operation. Din læge/læge vil muligvis også bede dig om at praktisere fysioterapi.

4. Rygmarvsskader

Enhver vandsport involverer en betydelig mængde svømning, og vandpolo er ingen undtagelse. Den gentagne rotation af halshvirvelsøjlen under svømning i freestyle er roden til nakkesmerter hos vandpolospillere. Selvom dette kunne virke trivielt, kan vedvarende nakkesmerter føre til en akut wryneck, og dermed stivne din rygmarv og udtørre hvirvelvæsken. Hvis du fortsætter med at lege i vandet i en længere periode uden pauser, eller hvis du overtræner i vand, kan du udvikle slidgigt

Sådan undgår du : Du kan bede om akvatiske rygradstavler fra myndighederne eller den ledelse, der er ansvarlig for at arrangere kampen. På det personlige plan kunne du få lavet en halskrave efter dine mål. Selvom du ikke har den på i poolen, skal du have den ved hånden på dækket. Du kan også lave disse øvelser for at holde dine øvre og nedre rygmuskler glatte for at undgå muskelsår. Hovedet skal immobiliseres i en neutral position, og ekstensionsbevægelser bør især undgås.

Afskedsord:

Selvom de mest almindelige sår kommer fra bolden eller en anden spiller, er flere vandpoloskader ikke afhængige af fysisk kontakt. Vandpolo er en sport, der involverer stor stress. Som jeg har nævnt før, kræver sporten en masse slogging, der involverer alle dine led for at arbejde sammen. Du skal huske, at du er et menneske, og at menneskelige kroppe har brug for hvile. Lær at tage et signal og stop, før dine skuldre og knæ gør oprør. Så lyt til din træner. Sig nej til junkfood og sige et permanent farvel til en usund livsstil.

[4 skader, der stammer fra vandpolo, og hvordan man undgår dem: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003049524.html ]