Her er nogle almindelige cricketskader, og hvordan du kan undgå dem

Del dette på WhatsApp

ALMINDELIGE CRICKETSKADER. I modsætning til de gamle dage med test-cricket eller en dag, med den voksende fandille til sporten, sporten selv har antaget forskellige formater. Med begyndelsen af ​​Twenty-Twenty Cricket for at mætte det voksende vanvid. Man kan sige, Cricket som sport har antaget en stjernestatus, især i Indien.

Som resultat, belastningen og stresset på denne nye generation af cricketspillere er ret alarmerende, som har en tendens til at tage en vejafgift på cricketspillerne. Derfor skal man være ekstra forsigtig og opmærksom på sin krop, ved at træffe forebyggende foranstaltninger for at undgå skader.

belastninger af overkroppen, forstuvninger i lænden, Side stræk/spændinger, bortset fra blå mærker, brud og skader i ansigtet, fingre og hænder. Dette er den mest almindelige type skader, som spillerne pådrager sig. Disse skader kræver muligvis hospitalsbehandling afhængigt af intensiteten.

Her er nogle af de almindelige cricketskader:

1) Hamstringsskade

Blandt overkroppens belastninger, Hamstringstræk er en af ​​de største bekymringer for cricketspillerne som helhed. Det er en rift i muskelvævet og kan opstå under bowling, batting eller mens du tager et hurtigt enkelt løb. Eller for den sags skyld også, mens du spiller. Det er forårsaget på grund af overdreven strækning og pludselig stress på musklerne, der får det til at rive. Baseret på riven, baglåret kan klassificeres som først, anden eller tredje grads stamme.

En af måderne at forhindre enhver form for skade og træk i baglåret, I dette tilfælde, er ved at lave en opvarmning inden man kommer ind i feltet. En opvarmning på omkring 20 minutter er tilstrækkelig. Hvorved, man kan begynde med strækøvelser forsigtigt og slutte af med aktiviteter i fuld tempo. Hvad angår spillere på banen, bowlingspillerne, især hurtige bowlere kunne skiftes til at bowle overarm ved at holde tilstrækkeligt mellemrum, for at undgå at overbelaste deres muskler.

De forskellige andre batting-relaterede skader inkluderer skader i knæene, underbensskader som i, overrivning af lægmusklerne, mens du løber, etc.

2) Ankelskade

Den mest almindelige form for skade, der ødelægger enten batsmen, bowler, markspiller enhver cricketspiller for den sags skyld er en forstuvet ankel. Ved denne skade har anklen tendens til at blive snoet indad. Den resulterende faktor er skader på det bløde væv og ledbåndene omkring anklen, hvilket fører til en smertefuld hævet ankel. Skaden på ledbåndene og afrevet væv resulterer i blødning og kan være ekstremt smertefuld.

Mådene at forhindre dette på kunne være ved at tape eller afstive dit ankelområde. Tapningen eller omsnøringen kunne udføres af en uddannet fysioterapeut. Hvorimod man kan vælge at bære en ankelbøjle for at undgå overdreven belastning af anklen.

3) Skuldersmerter

Denne skade, også kendt som Rotator Cuff-musklerne, er forårsaget på grund af overdreven belastning af skuldrene. Dette kan ske under bowling eller gentagne kast med bolden under fielding. Rotator Cuff-musklerne er placeret midt i skulderleddet. De kan blive betændte på grund af irritation forårsaget af gentagne handlinger og stress på skulderen. Ignorerer hvilke, der kan udvikle sig delvise rifter, hvilket fører til en fuldstændig revne i en eller flere Rotator Cuff-muskler. Udover dette, man kan lide af frossen skulder, forskudt skulder eller skulderadskillelse.

Den forebyggende foranstaltning kunne omfatte en god opvarmning med strækøvelser. Man kan undgå pludselige kast med bolden eller overdreven strækning af armen, mens man slår. Korrekte kaste- og bowlingteknikker, hvis de øves, kan undgå belastning af skuldrene. Man skal være opmærksom på fleksibiliteten og måle skuldermusklernes styrke og udholdenhed. For en sikkerheds skyld kan man også foretage skulderstabiliseringsøvelser hos en fysioterapeut.

4) Lænderygskader

Bowlere, især hurtige bowlere, er meget tilbøjelige til skader eller problemer relateret til lænden. Nedre rygproblemer omfatter nemlig diskusprolaps, spinal stenose, og belastninger af sidemusklerne forårsaget af den ikke-bowlingarmside af kroppen. Trælastsfrakturer er almindelige blandt de unge hurtige bowlere. Dette kan skyldes tekniske fejl, eller overdreven bowlingarbejde. Andre former for lændeskader har en tendens til at påvirke knæene og anklerne på grund af den kraftige påvirkning af vridningskraft, der kræves til bowling.

Måder at forhindre lænden på skal man bøje bagud, hvilket er en kombination af spinal hyperekstension kombineret med rotation og sidebøjning af kroppen. Som resultat, hvirvlen Pars Interarticularis er styrket og er godt forberedt til at tage den kommende stress. Der er nogle øvelser kendt som Core stabilitetsøvelser for at undgå rygskader, og også stødabsorberende indlægssåler kan hjælpe med at reducere belastningen på ryggen.

Generelt, de bedste måder at undgå cricketskader på inkluderer passende opvarmning, nedkølings- og strækøvelser, ordentlig kost, regelmæssig massage, og beskytte sig selv ved at bære passende sportsudstyr, mens man er på banen, for at spille samt nyde sporten maksimalt.

Læs: Pink Ball Test Cricket:Fordele og ulemper

LÆS FLERE BLOGS ELLER TAG OS PÅ DIT INSTAGRAM-OPSLAG!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Her er nogle almindelige cricketskader, og hvordan du kan undgå dem: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043739.html ]