Hvor vigtig er søvn, hvis du er en sportsudøver

Del dette på WhatsApp

Er søvn virkelig nødvendigt? Går det stærkeste menneske af partiet uden ordentlig søvn?

Utallige undersøgelser har over tid bevist, at tilstrækkelig mængde søvn er absolut nødvendig for, at en menneskekrop kan fungere godt. Kilde.

Uanset om du bare skal udføre dine daglige opgaver, eller du skal teste dine evner som atlet. Under søvnen, hjernen har en tendens til at behandle den information, den har tilegnet sig i løbet af dagen. Denne behandling hjælper hjernen med at resultere i bedre årvågenhed og skarpere kognition.

Han tilføjede, at han sover over 8-10 timer om dagen, og han er ikke alene i ritualet. LeBron James, Roger Federer har begge nævnt at have en søvn på næsten 11-12 timer før deres kamp.

Der er ingen tvivl om, at mængden af ​​søvn, du tager, har en direkte indflydelse på din præstation den næste dag. Søvnlidelsesklinik og forskningslaboratorium ved Stanford University har fulgt atleternes søvnmønstre i årevis. Forskningen har vist, at i tilfælde af ordentlig søvn, folk har bemærket et boost i deres immunsystem og øget stofskifte.

45% af verdens befolkning lider af søvnforstyrrelser. En person har i gennemsnit brug for 7 timer og 20 minutters søvn for at få sin krop til at fungere bedst muligt.

Mens flere faktorer påvirker ens søvncyklus, at have et bedre sovemiljø hjælper helt sikkert.

På trods af at vores søvnbehov stiger med alderen, atleter, der er de stærkeste af partiet, har brug for mere søvn end de sædvanlige væsener.

Chancerne for at en eliteatlet vinder eller taber i en hvilken som helst sport er brøkdele. Dermed, de lad ingen sten stå uvendt for at se efter alle mulige måder at forbedre deres ydeevne på .

Utilstrækkelig hvile øger chancen for, at dine stressede muskler pådrager sig skader og bremser også restitutionsprocessen, hvis du får en. Kilde.

Over tid, forskerne har vist, at eliteatleter lager næsten ti timers søvn om natten, før de skal til deres store kamp. De undgår alle mulige aktiviteter, som kan føre til stress for hjernen.

Spis let, undgå tv og telefoner og slappe mest af, de kan. Dette hjælper dem med at bevare årvågenheden under det store spil.

En god mængde søvn øger hjernens beslutningsevne på et splitsekund, øger atletens selvtillid på og uden for banen.

Gå aldrig med i myten omkring - "Du kan kompensere for den søvn, du mistede i løbet af ugen, ved at sove mere i weekenden."

Selvom den ekstra søvn i dine yndlingsweekender kan få dig til at føle dig bedre, det forstyrrer helt sikkert din krops søvn-vågen-cyklus.

Hvis de travleste atleter i verden som Bolt og Federer får tid til at sove, så kan du også!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvor vigtig er søvn, hvis du er en sportsudøver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043641.html ]