Alt du behøver at vide om iskias

Del dette på WhatsApp

Hvordan man håndterer iskiasskader, hvad der må og ikke må.

For dem, der ikke er meget fortrolige med iskiasrelaterede skader, Iskias er en nerverelateret skade, der forårsager smerte i en person i hans/hendes lænd, som bevæger sig ned til det ene ben og nogle gange endda ens fod. Kilde.

Denne skade er ikke kun almindelig hos sportsfolk, men også hos almindelige mennesker, der lever et aktivt liv.

Årsager:

Generelt, iskiassmerter starter fra lænden eller balderne. Det er ret almindeligt, at det opstår som diskusprolaps i lænden. Dette kunne være en følge af en sportsskade eller endda et dårligt fald. Det får iskiasnerven til at blive presset direkte, hvilket forårsager irritation og betændelse.

De andre årsager til iskias kan være irritationsnerver, der er fra tilstødende knogler, indre blødninger eller endda infektioner omkring lændehvirvelsøjlen.

Hvis ikke på grund af en sportsskade, iskias opstår generelt i alderen 30-50 år.

Normal slitage kan også bidrage til denne smerte.

Iskias og sportsskader:

Sport kan belaste ens krop, som får kroppen til at komme til skade. Muskel, nerve, og knoglerrelaterede problemer er meget almindelige hos de fleste, hvis ikke alle, atleter/sportsudøvere.

Mange sportsgrene er kontaktsport, som øger risikoen for, at kroppen bliver påvirket.

Kroppens traumatiske reaktion på en påvirkning kan føre til skade og kompression af iskiasnerven.

Under pres, iskiasnerven forårsager smerte i dette område, svaghed og enten snurren eller en bedøvende følelse langs nervens længde. Derfor fodboldspillere, brydere eller endda golfspillere kan få denne skade, da ryggen i høj grad er involveret.

I visse tilfælde, over en tidsperiode, dette kan forårsage diskusprolaps som følge af tunge vægtløftninger eller konstant rygdrejning som i golf.

Behandling:

Hvis det ikke er meget alvorligt, iskias kan behandles ved at lave ordentlig udstrækning og endda dyb vævsmassage i det område.

At gå til fysioterapeut er den bedste mulighed for alle med iskiassmerter. De starter med at genoprette dit normale rygleds bevægelsesområde og endda genoprette muskelfleksibiliteten i underekstremiteterne.

Yoga kan hjælpe dig med at lindre smerten. Disse er et par asanas, der kan lindre smerten. Kilde.

De kan endda anbefale et par gange med ultralydsterapi, hvis det er nødvendigt. Styrkelse og konditionering af muskler som kerne- og rygmusklerne kan også anbefales.

At gennemgå den korrekte genoptræning i den rigtige mængde tid er virkelig nødvendigt, som om du ignorerer det eller tager det let, at komme sig eller komme tilbage til dine sædvanlige aktiviteter kan blive noget af en udfordring.

Svømning og hydroterapi kunne også fungere for dig . Dette skyldes, at svømning er sådan en aktivitet, hvor muskler og knogler ikke belastes eller belastes, men samtidig, de arbejder nok til at hjælpe dig med at styrke de nødvendige muskler. Det vil tillade bevægelser uden at forårsage meget smerte.

Det er vigtigt at bemærke, at selvom du følger de behandlinger, som din læge/fysioterapeut har givet dig, kan det opstå igen. Generelt, det er fordi en person kan være tilbagelænet og ikke gennemgå behandlingen så religiøst, som den burde gøres.

Især hvis du er en sportsudøver, du bør aldrig gå på kompromis med mængden og kvaliteten af ​​genoptræning, der kræves for, at du kan komme tilbage til sporten.

Da den rigtige form for udstrækning kan hjælpe meget med at forhindre iskias i at opstå, denne video vil guide dig til, hvordan du gør det:

Må og lad være:

Hvis du har iskiassmerter, er der nogle ting, du bør gøre, og nogle ting, du ikke bør gøre.

Her er nogle af dem:

GØRE:

– Gå til lægen for at finde ud af den nøjagtige art og omfang af smerten

-Gør lette stræk for at se, om det lindrer smerten

- Se om glasur hjælper dig

- Få nok søvn

- Træn dine hofter til at være mobile og se, at rygsøjlen er stabil.

GØR IKKE:

-Træn eller motion ikke, hvis det fremkalder smerter

-Løft ikke tunge genstande og vægte

- Glem ikke at varme op

- Ignorer ikke smerten

Konklusion :

Alle skader kan behandles, men hvor godt du kommer dig, og hvor godt du følger dit behandlings- og genoptræningsprogram. Hav ikke travlt med at få din sport tilbage.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Alt du behøver at vide om iskias: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043642.html ]