Hvad du behøver at vide om trailløb

Er du træt af de samme gamle veje? Leder du efter måder at pifte din løberutine op? Eller forsøger du simpelthen at finde en ny måde at genoprette forbindelsen til naturen og tilbringe mere tid i den friske luft? Hvis det er tilfældet, er trailløb måske lige det, lægen har ordineret. At løbe i hjertet af naturen vil hjælpe dig med at opdage en helt ny verden hinsides asfalterede overflader, og denne sport vil arbejde hele din krop og øge din koncentration. Hvis trailløb er noget, du gerne vil prøve, er her flere ting, du bør huske på.

Gør op!

En af de bedste ting ved trailløb er, at det er en sport, der kræver minimal investering. Hvem ved, måske har du allerede alt, hvad du behøver for at komme på vej. Når det kommer til udstyr til trailløb, er den første og vigtigste ting, du skal eje, et par kvalitetsløbesko, især hvis du vil støde på rødder, sten og glat mudder på din løbetur. Husk på, at trail-løbesko er anderledes end landevejsløbesko, så vær specifik, når du fortæller sælgeren, hvad du har brug for for at modtage gode anbefalinger. Sko til trailløb handler om fodbeskyttelse og stabilitet, og de findes i mange varianter. Bortset fra sko, skal du bruge en rygsæk, hvor du kan opbevare dit vand, ekstra tøj, mad, førstehjælpsartikler og navigationsværktøjer. Sørg for, at dit løbetøj er lavet af fugttransporterende merinould eller syntetiske materialer. Bomuldsskjorter er bløde og behagelige, men er meget langsomme til at tørre. Skal du ud på en længere løbetur, så sørg for at klæde dig på i lag, så du nemt kan styre din komfort i løbet af dagen.

Planlæg ruten

Igen, trailløb er ikke det samme som landevejsløb, og du skal bruge mere tid til at tilbagelægge den samme distance. Det mere barske terræn vil teste din styrke og udholdenhed og aktivere muskler, du ikke vidste, du havde, så start langsomt og øg gradvist distancen. Hvis du er en trail running-begynder, så tjek dine lokale grusveje og grusstier ud, så du kan vænne dig til terrænet og teste dit nye udstyr. Når du er klar til en mere udfordrende opgave, skal du gå online og finde websteder, der tilbyder information om stier i dit område. Du kan finde alt fra sporets sværhedsgrad, distance og højdestigning til rutevejledninger og sporfunktioner. Hvis du ikke er for teknisk kyndig, kan du melde dig ind i en løbeklub og bede medlemmer om nyttige tips og retningslinjer.

Arbejd på din teknik

Trailløb er mere udfordrende end at løbe på asfalterede overflader, så du bliver nødt til at arbejde på din teknik. Husk at tage et kort skridt og holde fødderne under dig hele tiden, så du ikke mister balancen i varierende terræn. Lad ikke tankerne vandre, hold altid øjnene på vejen og scan stien 10 til 15 fod foran dig for forhindringer. Når du løber op ad bakke, forkort dit skridt yderligere og hold ryggen ret. Du vil sandsynligvis blive fristet til at læne dig frem, men det er en fejl, da det vil reducere din evne til at trække vejret effektivt. På den anden side, når du løber ned ad bakke, skal du ikke læne dig tilbage, fordi du vil belaste din krop.

Bliv ved med energifødevarer

Hvis du skal på kortere løbeture, vil barer, geler og chews holde dit energiniveau oppe. Men hvis du løber længere distancer, så pak mere hjertelig mad som nødder, jordnøddesmør og gelésandwich.

Trailløb kan teste din krop og dit sind på så mange måder, men det kan også være meget sjovt og hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til naturen. Bare husk at tage små skridt i starten og giv din krop tid til at vænne sig til denne nye træningsrutine.

[Hvad du behøver at vide om trailløb: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003049486.html ]