Hvad du behøver at vide om:Sport og PCOS

Del dette på WhatsApp

Hvad er PCOD/PCOS?

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS/PCOD) er en hormonel lidelse, som en række kvinder over hele verden står over for, når de har nået den reproduktive alder. Dette sker, når en kvinde har en hormonel ubalance og har en række cyster, der samler sig i hendes æggestokke.

For store mængder testosteron ("mandligt" hormon) produceres af æggestokkene. Denne tilstand kan føre til infertilitet, uregelmæssig menstruation og overdreven hårvækst.

Der er en række symptomer, som kan hjælpe dig med at identificere denne tilstand:

• Acne
• Overdreven hårvækst i ansigtet
• Depression
• Infertilitet
• Udtynding hår
• Vægtøgning
• Uregelmæssige menstruationscyklusser.

PCOS kan føre til langsigtede sundhedsproblemer som diabetes og hjertesygdomme. Søvnapnø er almindelig hos kvinder, der er overvægtige, det resulterer i vejrtrækningspauser i løbet af natten, som kan føre til uregelmæssig søvn. Den uregelmæssige menstruationscyklus kan give anledning til endometriecancer. Sådanne hormonelle ændringer kan også forårsage depression.

Der lægges en del vægt på vægttab. Dette skyldes, at kroppen bliver insulinresistent - en tilstand, hvor kroppen ikke kan reagere ordentligt på insulin.

En øget mængde glukose i blodsukkeret forårsager en stigning i mængden af ​​produceret insulin. Denne insulin flytter overskydende sukker til celler, som senere skal omdannes til fedt.

At dyrke en sport har altid været nyttigt, især når man har at gøre med forskellige sundhedsmæssige forhold.

Sport går langt med at forbedre symptomerne på PCOS, da det:

#1. Regulerer hormoner

For meget fedt i kroppen kan føre til produktion af hormoner såsom østrogen. Sport hjælper din krop med at forbrænde kalorier som vil hjælpe dig med at tabe dig og reducere insulin. Reduktion af ekstra fedtsår kan hjælpe med at regulere hormoner.

#2. Vægttab

Kvinder med PCOS kæmper med vægttab trods sund kost og motion. Dette bør ikke være en grund til at stoppe med at dyrke en sport, selvom det ofte ses som en grund til det.

#3. Bedre søvn

Kvinder med PCOS er mere tilbøjelige til at have problemer med søvn såsom søvnløshed og søvnapnø. Sport har altid hjulpet med at forbedre søvnen . Ikke kun hjælper det med bedre søvnkvalitet, men det hjælper også med at falde i søvn hurtigere. Selvom resultaterne måske ikke er øjeblikkelige, har træning langsigtede fordele.

#4. Øger insulinfølsomheden

Regelmæssige øvelser hjælper kroppen til at reagere bedre på insulin, sænker risikoen for diabetes og andre komplikationer.

#5. Produktion af endorfiner

Kvinder med PCOS er mere tilbøjelige til at udvikle symptomer på depression. At dyrke en sport regelmæssigt kan hjælpe med depression da det fører til frigivelse af hormoner såsom endorfiner. Endorfiner er hormoner, som hjælper med at håndtere stress og fremmer en følelse af velvære.

Træning alene hjælper ikke med PCOS. Imidlertid, det kan fungere som et værktøj til at hjælpe dig med at håndtere det. Hyppigheden af ​​aktivitet og en sund kost spiller en meget vigtig rolle for at hjælpe med vægttab.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvad du behøver at vide om:Sport og PCOS: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043590.html ]