Hvad bør du vide om akillesseneskader?

Del dette på WhatsApp

Det er ret almindeligt at se mange sportsudøvere bukke under for skader på grund af de strenge timers træning, de lægger i, det konstante pres for at holde sig i form, og presse sig selv til det yderste. Mest almindeligt end ikke vil du opleve, at mange atleter bliver ofre for en række akillesseneskader, især løbere, fodboldspillere, og tennisspillere.

Hvad er akillessenen?

Det bundt af fibrøst væv, der forbinder hælbenet med lægmusklerne, er akillessenen. Det er den største og stærkeste sene i vores kroppe.

Bøjningen af ​​lægmusklerne får akillessenen til at trække i hælen, så vi kan bevæge os, gå, løbe og hoppe. Selvom stærk, akillessenen er også sårbar over for skader. Dette er på grund af den konstante høje spænding på musklerne og begrænset blodforsyning.

Hvad forårsager akillesseneskader?

Selvom der ikke er tvivl om styrken af ​​akillessenen, det er også meget sårbart over for skader, især når det kommer til atleter. Der er en række almindelige skader det kan ske med akillessenen, lad os tage et kig på, hvordan man identificerer deres symptomer og årsager.

#1. Overrivning af akillessenen:

Disse kan være både store og små i størrelse og kan identificeres ved intens smerte, hævelse og bevægelsesbesvær. De kan opstå langsomt over en længere periode eller pludseligt under aktivitet på grund af overspænding.

Diagnose:

En fysisk undersøgelse af din læge vil afsløre, om dit underben har ømhed og hævelse.

Behandling:

• Hvil dit ben og undgå at lægge pres/vægt på dit ben
• Is det skadede område i cirka 20 minutter ad gangen.
• Brug en pude til at hæve benet, mens du sidder eller ligger ned.

#2. akillesseneruptur:

Det er blot en forlængelse af seneriven, hvor der sker et fuldstændigt brud på akillessenen, hvilket muligvis giver en "pop" eller "snap" lyd. Det er almindeligt under øvelser, der kan dreje foden pludseligt, som mens du spiller basketball. Brud gør det svært at gå, fordi foden ikke er i stand til at bære trykket fra kropsvægten.

Diagnose:

Under den fysiske undersøgelse, din læge kan bede dig om at gå eller løbe for at se efter problemer, der fører til skaden. Han/hun kan også lave lægklemtesten, og i tilfælde af at akillessenen er helt sprængt, din fod vil ikke bevæge sig, fordi din lægmuskel ikke er forbundet med din fod.

Behandling:

• Øv udstrækning som anbefalet af din læge eller fysioterapeut.
• Brug en elastisk bandage omkring din ankel og underben. Det vil hjælpe fra yderligere hævelse.

#3. Achilles senebetændelse:

Et meget almindeligt syn hos løbere og tennisspillere, dette er en akut betændelse i akillessenen. Det sker sædvanligvis, når der ikke er lavet nok opvarmning, før man hengiver sig til atletisk aktivitet, da stramme lægmuskler sætter mere spænding på senen. Det primære symptom på akillessenebetændelse er en smerte, normalt brændende smerte, der kan eskalere med mere aktivitet. Smerten kan mærkes en række steder langs benet, inklusive bunden af ​​læggene, senen eller nær hælbenet.

Diagnose:

Sammen med fysisk undersøgelse, der tages en grundig historie. Mens et røntgenbillede kan udføres for tydeligt at se eventuelle knoglesporer, en MR eller ultralyd kan fortælle, hvor meget senen er blevet påvirket.

Behandling:

• Fuldstændig hvile sammen med oral medicin i henhold til lægens anvisninger
• Hælskåle kan bruges til at holde trykket væk fra din akillessene, mens du går
• Chokbølge, ultralydsterapi og fysioterapi massage kan udføres
• Kirurgi kan være påkrævet i nogle tilfælde, hvis betingelserne er alvorlige

Forebyggelse af akillesseneskader:

Det er bestemt svært at forudse og dermed forhindre en skade i akillessenen. Imidlertid, problemer med benets placering og bevægelse eller svaghed i lægmusklerne kan øge sårbarheden over for en sportsskade.

Så, det er bydende nødvendigt, at det træningsprogram, du vælger, ikke udsætter din krop for yderligere anstrengelse. Det bør også minimere enhver risiko for en seneskade. Ved at sige det, selv de stærkeste atleter kan lide en større skade på grund af forskellige årsager.

Konklusion

Det er vigtigt, at du følger en god udstrækning og opvarmning rutine sammen med dit træningsprogram. Dette er for at holde dine lægmuskler i ro. Regelmæssig terapeutisk massage, ikke at skubbe din krop over det ekstreme og begrænse eventuelle pludselige bevægelser under din træning kan vise sig at være godt for dig.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvad bør du vide om akillesseneskader?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043568.html ]