5 latterligt nemme tips til din første HIIT-træning nogensinde

Del dette på WhatsApp

Leder du efter Hiit-tips? Enhver, der er fast i fitnesscentret eller følger en passe og en sund livsstil i deres daglige liv ville være bekendt med udtrykket HIIT, eller højintensiv intervaltræning.

Godt, for de uindviede, HIIT involverer en kombination af højintensive cardio-udbrud og styrkeøvelser med korte restitutionspauser. Det er ikke kun en fantastisk måde at udnytte minimumstid til store træningsfordele, men giver også upåklagelige resultater.

Denne form for træning kræver meget hårdt arbejde med hurtighed og udholdenhed. Så, det er bydende nødvendigt, at du sørger for, at du er helt klar til at implementere det i dit daglige træningsprogram. Det er ekstremt vigtigt at øge hoftefleksibiliteten , så du kan lave alle øvelserne uden problemer og potentielle skader.

Det være sig de specifikke færdigheder til at få din krop i form på forhånd, valg af træningsniveau, til at starte med, til den passende athleisure; du ville have meget at lære.

Nogle tips, der hjælper dig med at forberede dig til din første HIIT-træning:

#1. Det skader aldrig at lave din research på forhånd:

Som med de fleste træningspas, der er også forskellige typer HIIT. Plus, givet det faktum, at hvert fitnesscenter eller studie har forskellige trænere og klasser, det kan betale sig at lave omfattende research, før du tilmelder dig. Det er bedst, hvis du hyrer en certificeret professionel og tager personlig træning for en tilpasset træning og maksimale resultater.

#2. Vær komfortabel med grundlæggende kropsvægtøvelser på forhånd:

Du behøver ikke at være en hard-core fitness freak for at prøve HIIT, imidlertid, det vil være mere sikkert, hvis din krop er tryg ved grundlæggende bevægelser, før du går ind i det.

At have en god squat-form, en let push-up, balancerer på et ben med lukkede øjne i minimum 30 sekunder uden at vakle og hengive sig core-engagerende træning er den slags øvelser, der vil træne dig til den rigtige vare.

#3. Overtræning er en almindelig risiko ved HIIT

Enhver øvelse, når den ikke udøves i den rigtige form, kan føre til skader og kropssmerter, det samme er tilfældet med HIIT. Når det er gjort rigtigt, det kan maksimere dine træningseffekter, imidlertid, klarede sig dårligt, det samme kan føre til en konstant tilstand af udmattelse, underkropsskader, der i sidste ende resulterer i tab af motivation.

Sørg for, at din krop kun kan så meget, når det kommer til intens træning om ugen. For at undgå et fuldstændigt systemnedbrud, sæt dig ned med din træner og design en plan, hvor du kan tage ordentlig hvile mellem HIIT-sessionerne. Selv de stærkeste personer anbefales ikke mere end fire på en uge.

#4. Planlæg din styrketræning i underkroppen i forhold til dine HIIT-sessioner

Underkroppens muskler er involveret i de fleste HIIT-øvelser, så du skal være på vagt over for mængden af ​​stress, du lægger på dem, mens du træner styrke. For eksempel, hvis du laver vægtede squats, dødløft og udfald på en enkelt dag, vil din krop være bange for at prøve HIIT næste dag. Det skyldes, at din krop kræver hvile for at komme sig efter styrketræningen. Så, du kan tage dagens pause og lave din HIIT-træning på den følgende.

#5. Det er okay, hvis du ikke kan lide det

Nej nej, vi er langt fra at demotivere dig fra at forfølge HIIT, men den virkelige glæde ved enhver træning er at kunne nyde det. Det er okay at give det en chance, og kan slet ikke lide det. Ikke to personligheder er ens, heller ikke to legemer; så ved, at det ikke er for alle. Der er et væld af muligheder, du kan prøve, hvis du vil svede det ud.

Til sidst, sørg for, at du ikke bliver skræmt eller modløs af, hvad du læser om HIIT. Det er en intens træningsform, som har masser af fordele og kan tilpasses fra en professionel til en nybegynder på grund af dens alsidighed. God træning!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[5 latterligt nemme tips til din første HIIT-træning nogensinde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043567.html ]