coaching
Extreme
Fitness
Martial Arts5 tips til at gøre dig klar til en dræber træning
Træning kan være en skræmmende opgave, især hvis du ikke har set gevinster i træningscentret. Vi ønsker alle, at hver træning bringer nye personlige rekorder. Følg disse tips og se forbedringer på ingen tid.
Det starter i bruseren 
Alle har en rutine, før de går til træning. Der er et par ting, du skal gøre for at komme i gang med dit A-game. Vi foreslår, at du skruer op for din yndlingsmusik før spillet, mens du tager et hurtigt brusebad. Ikke alene vil musikken få dig til at pumpe til en hård træning, et brusebad kan reducere de bakterier på din hud, der forårsager den "ikke så køn lugt", når du sveder. Du kan også forhindre nogle fysiske problemer som gnav ved at fjerne kropshår med en skarp, ren barbermaskine før din cardio-træning. Bonus, hårfjerning kan også skære ned på den modstand, du føler, mens du svømmer, løber eller cykler.
Som mange af os ved, starter vores fysiske evner i køkkenet. Hvordan vi giver energi til vores krop, påvirker vores daglige præstation direkte. At spise en velafbalanceret kost kan hjælpe med at føre til en god træning. Uanset om du vægttræner eller dyrker cardio, vil det at have den rigtige blanding af protein, fibre og kulhydrater øge dine chancer for at nå det højeste niveau. Selvom det er vigtigt at spise ordentligt, er det lige så vigtigt at have den korrekte hydrering også! Sørg for at vide, hvor meget vand du skal drikke.
At gå ind i en træning med en plan, garanterer næsten succes. De fleste atleter siger, at det hjælper at indstille specifikke øvelser til bestemte dage. Oprettelse af en træningsplan giver dig mulighed for at tage den rette tid til at målrette mod specifikke muskelgrupper. En del af din træningsplan bør omfatte en række musik, der passer til de forskellige øvelser, du planlægger at lave. Heldigvis har musikstreamingtjenester gjort dette nemt ved at lave træningsspecifikke afspilningslister.
Du har en plan, du har spist rigtigt, nu er det tid til at begynde. Start med at varme dine muskler op med noget let cardio. Tryk på løbebåndet for en rask gåtur eller let løbetur. Gør dette i 5-10 minutter for at sikre, at alle dine muskler er varmet op. Dette vil hjælpe med at begrænse rivning og belastning af musklerne, som begge kan sætte dig ud af drift. Hvis du er en, der træner derhjemme, så overvej at købe et løbebånd for at sikre, at du får den rette opvarmning. Brug af det rigtige gear er afgørende for at sikre, at din krop er varmet op til din træning. Stræk 
Dine muskler er varmet op, så du kan være ivrig efter at hoppe direkte ud i de tunge ting. Vent, tag et øjeblik, tag en måtte og stræk den ud! At udspænde er lige så vigtigt som at spise korrekt, dette er også med til at begrænse risikoen for skader. Udstrækning holder musklerne fleksible og sunde, hvilket hjælper med at bevare bevægelsesområdet i dine led og giver dig mulighed for at få mest muligt ud af din træning. At sikre, at dine muskler er klar til at have en toppræstationsdag er nøglen til en dræber træning.
Tiden er inde, spring ud i den træning og giv alt. Du har gjort alt det forberedende arbejde for at gøre dig klar til at slå de personlige rekorder, nu skal du bare KNUSSE DET. Mens du er i gang med din træning, husk at tage nogle pauser mellem sættene. Disse hvileperioder er det perfekte tidspunkt til at tjekke din puls og få noget vand!
[5 tips til at gøre dig klar til en dræber træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049837.html ]