Øvelser at blive klar til Crossfit Games

" . Ukendt og uerkendelig " Sætningen - en af ​​de grundlæggende principper i CrossFit , en træning metode , der kombinerer gymnastik , vægtløftning og andre motion discipliner til at bygge velafrundet atleter - danner rygraden i den årlige CrossFit Games. Designet til at teste verdens stærkeste atleter efter måneders kvalificerende begivenheder , er spil begivenheder udformet fra mange af de samme bevægelser , du vil se i traditionelle CrossFit træning. Der er næsten altid et twist , dog, og nogle af de begivenheder, der viste kun få minutter , før de begynder , så atleter har meget lidt tid til at reagere og prepare.As et resultat, bør enhver atlet i håb om at konkurrere på CrossFit højeste niveau har disse øvelser og færdigheder i sit arsenal - og være klar til nogle curveballs . Gymnastik-og Legemsvægt Bevægelser
CrossFit Games uddannelse bør omfatte reb klatrer.

En kategori af øvelser ofte findes på CrossFit Games kræver atleter til at bevæge deres krop gennem rummet uden yderligere belastninger . Disse " kropsvægt " bevægelser omfatter squats, pullups , pushups og situps .

På Games niveau , er disse bevægelser ofte ændret til at være mere udfordrende. Squats bliver pistoler - one- legged squats - mens situps er taget til glute - hamstring developer apparatet. Pullups , som traditionelt færdige med atletens hage over baren , bliver " bryst -til- bar ", en mere vanskelig standard, der kræver en atlet brystet til at komme i kontakt med bar på toppen. " Hånd- release" pushups kræver atleten at afhente sine hænder på bunden af bevægelsen før den udvikler sig til den næste gentagelse .

Ud over disse grundlæggende gymnastiske bevægelser , Spil begivenheder ofte kræver ring eller bar muskel -ups , reb klatrer , håndstand pushups , håndstand vandreture , væg burpees , Burpee muskel -ups og " tæer til bar, " hvor atleter hænge fra en pullup bar og bringe deres tæer op til baren over deres hoveder .


Vægtløftning Bevægelser
Tunge brudstykker eller ren -og- ryk ofte faktor i konkurrencen.

Styrkeløft og olympiske vægtløftning øvelser ofte gør en udseende på CrossFit Games. Atleter uddannelse for konkurrence bør regelmæssigt praktisere tilbage squat , front squat , overhead squat, skulder presse , skubbe presse, bænkpres og dødløft , for at nævne et par stykker. De bør også øve olympiske løft - den rene, jerk og snatch , plus alle deres transfer øvelser og varianter - . At være forberedt på Spil - niveau konkurrence
Strongman - Style øvelser
Øv din dæk flips , hvis du ønsker at konkurrere på CrossFit højeste niveau .

akavet, tunge byrder er en favorit element i CrossFit Games begivenheder. Atleter er forpligtet til at trække , skubbe eller trække slæder lastet med vægtskiver . De afhente tunge, runde " atlas sten ", og løfte dem op til skulderhøjde. Lejlighedsvis konkurrenter er forpligtet til at bære tunge genstande såsom træstammer eller vægtstænger overhead, eller håndvægte i taljen i " landmandens bærer . " De må ofte snuppe store vægte fra jorden op overhead.

Spil niveau atleter også bør øve spejlvende store traktordæk . En nyere tilføjelse til CrossFit toolkit er "The Pig ", et apparat , der efterligner en tung dæk og kan belastes med varierende mængder af vægt.
Diverse Bevægelser
Roning eller anden form næsten altid dukker op i spillene.

Afrunding ud Games grab-pose er en kategori af øvelser har til formål at beskatte idrætsudøvernes kardiovaskulær kapacitet eller andre, mere specialiserede kompetencer . Disse bevægelser omfatter traditionelle , monostructural aktiviteter såsom sprint, roning og svømning , og i tilfælde af i 2012 CrossFit Games, en modificeret triathlon . Tidligere konkurrencer har også fremhævede forhindringsbaner og abe bar -stil begivenheder.

Atleter kan næsten altid regne med at se CrossFit favoritter såsom kasse hopper , dobbelt unders med sjippetov og wallballs , en øvelse , der kombinerer en front squat med en overhead kast , alle med en vægtet medicin bold .
hoteltilbud
[Øvelser at blive klar til Crossfit Games: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Andre-sportsbegivenheder/1003002784.html ]