Løb Øvelser for Basketball Atleter

Basketballspillere behov for avancerede kører evner til at klare sig godt på banen . Indarbejd kører øvelser eller øvelser i din rutine at udvikle færdigheder såsom hastighed , fokus, koordination og vertikal hoppe. Husk at fugte godt , når du kører for at genopbygge din krop, og cross- tog med andre typer af øvelser for den samlede fitness udvikling. One -Mile Drill

Byg benmuskler og udholdenhed ved at gøre én sømil øvelser , der består af jogging, løb, spring og gå. Starte med at gøre en 20 -sekunders sekvens af jogging, så kører , og derefter hoppe og gå. Gentag og fortsætter, indtil du nå frem til én mile. Gør denne øvelse tre til fire gange hver uge for at øge din styrke , udholdenhed og hastighed samtidig udvikle lodrette spring.
Venture Drill

venture bore forbedrer smidighed, udholdenhed og hastighed. Brug kegler , så du kan lave skarpe snit når du drejer . Start ved baseline , hvor den møder lane, så løber til den nærmeste sidelinjen på et tidspunkt selv med foul linie . På det tidspunkt , ændre retninger og løber til midten af banen. Slap gulvet let gang på midcourt at påtage sig en defensiv holdning , derefter køre diagonalt til foul linie , skifte retning igen og fortsætte med at køre til det punkt, hvor baseline møder vognbane. Afslut ved at sprinte mod nærmeste sidelinjen , så tilbage til det modsatte baseline. Må to reps .
Cardio Bor

Udfør denne øvelse til at bygge benstyrke og øge kondition . Begynd ved baseline og køre til foul linie , derefter tilbage til udgangspositionen. Fortsæt kører mod midcourt derefter tilbage til sidelinjen. Derefter køre op til den modsatte foul linje og vende tilbage. For at fuldende boremaskine, køre på tværs af hele retten til den modsatte baseline og tilbage uden at bremse .
Sixteens

Forbedre kondition med denne enkle kørende boremaskine. Kør fra baseline til den modsatte baseline 16 gange . Overvej et løb fra start baseline til den modsatte baseline og tilbage som to punkter. Efter at have kørt 16 gange , skal du starte med det samme og gå igen for otte gange , så gå fire gange , så to og derefter afslutte med en sidste optælling at fuldføre boret. Start forfra fra begyndelsen , hvis en spiller går i stedet for at køre .
Hoteltilbud
[Løb Øvelser for Basketball Atleter: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003027143.html ]