Hvad er bedre for Øvelse: Basketball eller langdistance-løb

I betragtning af de utallige fordele ved motion - forbedrer dit humør og medhjælpende i opløftende energi niveauer - det er klart, at ingen form for motion er dårligt for dig? . Men afhængigt af dine særlige mål , kan du finde nogle former for motion bedre end andre . For eksempel, mens basketball og langdistance-løb kan hjælpe dig med at holde , eller få , i form relativt hurtigt, de har forskelle, der kan få dig til at favorisere den ene frem for den anden . Spørg altid din læge, før du tager en ny form for fysisk aktivitet. Vægttab
p Hvis du ønsker at tabe sig, brænde kalorier er nøglen. Jo flere kalorier en aktivitet brænder , jo hurtigere vil du være i stand til at kaste pounds og forbrænde fedt. Mellem langdistance-løb og basketball, kan løb være at foretrække , da der løber 5 miles i timen - 12 minutters -mile tempo - brænder 606 kalorier i timen , mens den kører 8 miles i timen - en 7:30 minutters -mile tempo - brænder 861 kalorier i timen . I mellemtiden, spille basketball forbrænder 584 kalorier. Disse tal forudsætter en vægt på 160 pounds, tungere folk vil brænde flere kalorier i timen
Muskel Building

Når det kommer til at opbygge muskler , din bedste chance er modstand. uddannelse. Men det betyder ikke, at du ikke kan opbygge muskler med andre aktiviteter. Basketball er det bedste valg for at opbygge muskler , da det virker din overkrop samt din underkrop , i modsætning til langdistance-løb . Derudover højrepetitivt natur langdistance-løb gør det bedre egnet til at øge muskulær udholdenhed snarere end muskelkraft , som er udviklet af korte, kraftige muskelsammentrækninger. Derudover, er du nødt til at være i et kalorie overskud for at opbygge muskler , så den højere kalorieindhold brænding forbundet med langdistance-løb ville være en ulempe i dette tilfælde.
Agility

udtrykket " agility " refererer til din evne til at opretholde balancen , mens du ændre retninger hurtigt. Som man kunne forvente , at udvikle denne færdighed kræver praksis . Fordi basketball involverer mange hurtige retningsskift , er det at foretrække frem for langdistance-løb , når det kommer til at forbedre agility. Med langdistance-løb , kan du ønsker at undgå retningsændringer så meget som du kan, da de kan smide din skridtlængde .
Kardiovaskulær udholdenhed

Både basketball og langdistance-løb kan hjælpe dig med at forbedre dit hjerte-kar- udholdenhed og kondition . Træning med disse typer af aktiviteter vil gøre det muligt for dig at forbedre din træning kapacitet , hvilket betyder at du vil være i stand til at udøve komfortabelt i længere perioder , uanset hvad aktiviteten sagen. Derudover kan kondition bidrage til at styrke dit hjerte og mindske din hvilepuls og samtidig reducere dit blodtryk.
Hoteltilbud
[Hvad er bedre for Øvelse: Basketball eller langdistance-løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006453.html ]