Hvad Burns fedt hurtigere løb eller Motionscykler

? Hvis du er forpligtet til at forbrænde fedt for at hjælpe med at opretholde en sundere fysik , din næste punkt på dagsordenen er at vælge en eller flere aerobe øvelser for at hjælpe dig med at opfylde dine træningsmål . Løb og pedalerne en motionscykel er hver effektive måder at forbrænde kalorier , selvom det tempo, du selv dikterer , hvilken aktivitet forbrænder fedt hurtigere. Løb

enhver aerob motion, herunder løb, din vægt og hvor længe og hvor hårdt du træner er de faktorer , der bestemmer den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier. Jo tungere du er, og jo hurtigere og længere du kører , jo flere kalorier du forbrænder . For eksempel vil en person, der vejer 155 pounds og kører 5 mph forbrænde 298 kalorier på 30 minutter , ifølge Harvard Medical School. Nogen, der vejer 185 pounds og kører ved 7,5 mph i 30 minutter vil brænde 555 kalorier.
Motionscykel

modsætning til en traditionel cykel , pedalerne en motionscykel er ideel, fordi det giver dig mulighed for at spore den hastighed og længden af ​​din træning. Motionscykler typisk spore kalorier du har brændt , også, men baserer deres resultater på gennemsnit og er ikke altid korrekte. Hvis du vejer 155 pounds og bruge en motionscykel i 30 minutter ved moderat hastighed , vil du forbrænde 260 kalorier. Hvis du vejer 185 pounds og pedal kraftigt i 30 minutter , forventer at forbrænde 466 kalorier.
Sammenligning

Selv løb vil typisk hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere end rider en motionscykel , kan du justere din træning til at hjælpe dig med at brænde så mange kalorier som muligt. For eksempel, hvis du er kun i stand til at opretholde en 30-minutters kørsel , men kan mageligt pedal en motionscykel i 60 minutter , motionscyklen er den mere effektiv måde at forbrænde kalorier . Forøgelse af cyklens modstand niveau kan også øge den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier.

Overvejelser

Hyppig motion er en enkel måde at forbrænde fedt og komme i form , og US Department of Health og Human Services anbefaler, at få mindst 150 minutters moderat aerob motion om ugen . Du behøver ikke at vælge mellem løb og cykling . Tilføjelse begge øvelser til din træning regime kan medvirke til at skabe variation i din træning. Ud over at hjælpe dig med at forbrænde kalorier , kan begge aktiviteter øge din kondition , reducere dit stressniveau og opbygge dine muskler.
Hoteltilbud
[Hvad Burns fedt hurtigere løb eller Motionscykler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006462.html ]