Er Running forbrænde fedt eller muskel

? De to primære former for energi , når du kører , er kulhydrater og fedt. Når du først starter ud på en løbetur , kroppen straks begynder at brænde op kulhydrater , og som du fortsætter med at køre , det skifter over og begynder at brænde fedt. Begge typer brændstof er fundet i blodet samt inden dine muskler. Musklen selv er ikke brændt op , men i stedet er den primære væv i kroppen, der oxiderer , eller forbrændinger , fedt og kulhydrat til energi. Muskler og fedt

Én energikilde til drift er det fedt i dine muskler. Selv en muskel, der synes at være helt magert indeholder dråber af triglycerid fedt, og disse dråber giver arbejdende muskler den nødvendige energi til at udøve den stabile og udvidede sammentrækninger , du beder om , som du kører . Kulhydrater er den primære energikilde i de første 20 til 30 minutter af din løbetur, men som leverancer køre lav , kroppen skifter til fedt til energi .
Aminosyrer Chip I

Aminosyrer fra protein anvendes også til den oxidative metabolisme nødvendig til brændstof sammentrækninger ved at køre muskler. Protein bliver typisk en kilde til energi under lange ture , når muskel glykogen butikker bliver forarmet . Når dette sker , kan aminosyrer leucin, isoleucin og valin bidrage fra 10 procent til 15 procent af dit energibehov .
Hormon Hjælper Fat Burning

under en øvelse som at løbe , muskler frigiver et hormon kaldet irisin , der forvandler hvide fedtceller , der lagrer fedt, i brune fedtceller , som brænder fedt. Disse brune fedtceller fortsætter med at brænde , efter at når du er færdig motion. Derfor er forskerne ser på irisin som en mulig behandling for at forebygge eller afhjælpe insulinresistens , hvilket fører til type 2-diabetes .

Fit løbere og Fat

mere fit en løber er, jo mere vil hun forbrænde fedt under en løbetur . De fleste mennesker vil forbrænde mere fedt ved lav til moderat motion intensitet - fra 50 til 70 procent af deres maksimale puls - fordi der på dette niveau , de får den ekstra ilt , de har brug for at oxidere fedt. Da de øger intensiteten er højere end 70 procent , men deres organer har mindre oxygen til at arbejde med , så deres organer skifte over til hurtigere brændende kulhydrater. Men fit løbere har trænet deres organer til at bruge ilt mere effektivt , og som et resultat , de kan forbrænde fedt på alle intensitet niveauer.
Modregning muskeltab

muskel gør ikke henvende sig til fedt , men alle naturligvis begynder at miste muskelmasse efter det fyldte 25. år. Øvelse opvejer naturlige tab . Derfor Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler ikke blot regelmæssig aerob motion som at løbe - eller en anden træning som svømning eller cykling , der rytmisk udnytter store muskelgrupper på en måde , der løfter en persons puls - den anbefaler også en regelmæssig regime af muskel - styrke øvelser til benene , hofter , ryg , mave, bryst , skuldre og arme .


[Er Running forbrænde fedt eller muskel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003000383.html ]