Er rulleskøjter Hjælp dine ben Lose Fat

? Hvis du har nået det punkt, hvor dine ben gnide sammen bare lidt for meget når du går , er det tid til at finde en øvelse regime til at hjælpe dig med at forbrænde fedt og tone dine muskler . Rulleskøjter og inline skating er effektive former for motion , fordi de brænder kalorier ved en moderat hastighed , hvilket resulterer i tab af kropsfedt samlet . Det er ikke muligt , dog udelukkende målrette dine ben fedt gennem enhver øvelse . Tabe fedt

Spot reduktion er en almindelig fitness tro på, at viser det er muligt at målrette fedt i nogen del af din krop, men det er en myte. Selvom du er i stand til at brænde et bestemt område af fedt i din krop, vil regelmæssig motion resultere i gradvis tab af fedt i hele kroppen , herunder ben. Miste fedt opstår, når du forbrænder flere kalorier end du indtager . Når du brænder en selvrisiko på 3.500 kalorier , vil du tabe 1 pund fedt

Skating kalorier forbrændt

rulleskøjteløb og inline skating er effektive måder at brænde kalorier til at hjælpe dig med at oprette en kalorie underskud , der fører til betydelige fedttab. Jo længere og mere energisk du kan udøve , jo flere kalorier du forbrænder . " Fitness" bladet bemærker, at en 155- pund person vil brænde 249 kalorier i 30 minutter af rulleskøjter . Harvard Medical School rapporterer, at den samme person vil brænde 260 kalorier i 30 minutter af inline skating .
Muskelopbygning

Ud over at være effektive måder at brænde kalorier , rulleskøjter og inline skating bidrager også til øget muskelmasse i benene. Musklen vil ikke være alt for synligt, indtil du brænder dine ben fedt , men når meget af fedtet er væk, vil du være i stand til at prale velskabt , defineret ben. Andre aerobe øvelser , der forbrænder kalorier og opbygge benmusklerne omfatter jogging og cykling. Hvis du ønsker at øge den hastighed, hvormed du opbygge muskler gennem styrketræning, tilføje squats og lunges i din træning regime.
Aerobic Exercise

Rulleskøjteløb og inline skating er eksempler på aerobe motion. Hver øvelse involverer flere muskelgrupper , har en tydelig rytme og du kan bevare hver enkelt aktivitet på en løbende basis . Det amerikanske Department of Health og Human Services tyder på, at voksne får 75 minutters kraftig aerobe motion om ugen , eller hvis du foretrækker en moderat tempo , mål i 150 minutter. Fordele ved aerob motion, ifølge MayoClinic.com , omfatte bedre hjerte-kar- sundhed , reduceret risiko for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige betingelser og øget udholdenhed .
Hoteltilbud
[Er rulleskøjter Hjælp dine ben Lose Fat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005547.html ]