Karate Flytter til Hjælp Burn og tabe

Fordi det typisk fokuserer på flere store muskelgrupper på én gang, karate er en sjov og underholdende måde at tabe sig. Ifølge Harvard University Medical School, en gennemsnitlig kampsport klasse forbrænder omkring 444 kalorier for den gennemsnitlige 185- pund person , svarende til svømning omgange for den samme periode. Brændende 3.500 kalorier svarer til en pund vægttab, så en hel-krops -træning karate hjælper til at opbygge lean muskel , mens brændende det reservehjulet omkring din midsection. Stansning Boremaskiner

Boksesække øvelser i en karate klasse kan omfatte stationære boremaskiner, som du er i en dyb holdning og stansning på kommando fra instruktøren . De kan også omfatte kombinationer minder om boksere , ligesom jab , kryds , hook , uppercut . Disse øvelser typisk fokuserer på udvikling af hastighed og kraft , brændende fedt som muskler kontrakt eksplosivt .
Kicking Boremaskiner

Ligesom stansning øvelser ovenfor , sparker boremaskiner er en fælles en del af den varme op i en karate klasse , og ofte fortsætter hele . Disse øvelser bruger store muskelgrupper som din underkrop og kerne, en af ​​nøglerne til at tabe sig , fordi der arbejder store muskler forbrænder flere kalorier. Disse kicking øvelser kan udføres med de studerende stående i linje og kaster spark, eller som del af en kombination som eleverne bevæge sig ned på gulvet. Et eksempel på at sparke øvelser kan omfatte smide hoved - høj front- ben spark eller bevæger sig ned på gulvet kaste flere spark med det bagerste ben .

Forms

også kendt som " katas " formularer er en på forhånd aftalt sæt af bevægelser designet til at efterligne bekæmpe. De omfatter slag, spark og blokke. Former kan nævnes ofte dybe, overdrevne holdninger , der hjælper styrke din midterste del, ryg og underkrop , hvilket gør dem effektive til at forbrænde de overskydende kalorier. Forms også hjælpe med at udvikle eksplosive kraft ved hjælp af kontinuerlig langsom til hurtige bevægelser og fokusere på korrekt vejrtrækning hele vejen igennem.
Sparring

Sparring kan omfatte pre- arrangerede bevægelser eller gratis sparring som efterligner faktiske bekæmpe . Gennem sparring , studerende praksis at bruge spark, slag og blokke med en anden studerende . Fordi de studerende rent faktisk at angribe og forsvare ved hjælp af bevægelser lært i løbet af klassen , kan det brænde en utrolig mængde af energi i en kort periode . Sparring , som regel finder sted i slutningen af ​​klassen, konkluderer lektion med at den endelige briste af højenergi- aktivitet.
Hoteltilbud
[Karate Flytter til Hjælp Burn og tabe: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003000944.html ]