Vigtige øvelser for at hjælpe dig tabe sig i en måned

Hvis din Caribien ferie eller destination bryllup er blot en måned væk, og du ønsker at komme i bedre form , er det tid at komme i gang . Selvom det er muligt at sikkert tabe op til 8 pounds i en måned , er du nødt til at udøve ofte og være smart om din kost for at nå dette mål. Aerobe øvelser er en enkel måde at forbrænde kalorier hurtigt, men sikre, at din træning regime er komplet ved at inkludere styrketræning. Vægttab

Vægttab er et resultat af brænde flere kalorier end du indtager. Når du er i stand til at brænde 3.500 kalorier mere end du spiste , vil du tabe 1 pund fedt. En simpel metode til vægttab er at holde din krop i et kalorie underskud hver dag ved at udøve og forbruge en lav-kalorie diæt . For eksempel at tabe 2 pounds af fedt pr uge, skal du brænde en ekstra 1.000 kalorier dagligt.
Aerobe øvelser

Walking er en enkel måde at holde sig i form , men hvis du har et ambitiøst vægttab mål , og kun en måned til at udrette det , gå måske ikke brænde kalorier hurtigt nok. I stedet fokusere på energiske øvelser såsom svømning , cykling og jogging. Hvis du nyder at besøge gym, tilmelde dig en aerobic eller step aerobic klasse . Omkring hjemmet , så prøv at hoppe reb eller gymnastik såsom sprællemænd . Tilbring mindst 300 minutter om ugen udfører disse øvelser for at hjælpe dig med at tabe .
Styrketræning

Styrketræning er en ineffektiv måde at forbrænde kalorier i forhold til aerob træning ; ifølge Harvard Medical School, løfte vægte kun brænder omkring en tredjedel af de kalorier af at køre på 5,2 mph. Men den skjulte perk styrketræning er den muskelvækst du oplever . Som du udvikle en mere muskuløs krop , du begynder at forbrænde kalorier på en øget hastighed , selv når du er inaktiv . WeightLossResources.co.uk bemærker hvert pund muskler du opbygger resultater i omkring 50 flere kalorier brændt hver dag . Indarbejd styrketræning i to af dine workout dage .
[Vigtige øvelser for at hjælpe dig tabe sig i en måned: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032201.html ]

Fitness Motion Tips
  1. Stationære øvelser, der hjælper dig med at forbrænde kalorier
  2. Kan du brænde kalorier ved Gåture
  3. Hvor meget vægt kan du miste i en uge ved walking 5 Miles en uge
  4. Karate Flytter til Hjælp Burn og tabe
  5. A Good Work Out Plan om at tabe sig for Boxers
  6. Hvordan til at tabe på Tae Bo
  7. De bedste øvelser for at hjælpe tabe sig hurtigt
  8. Kan du tabe på en Gym Cykel
General Fitness
  1. Har de i motionscentret virkelig hjælpe at tabe
  2. Kan et løbebånd hjælpe dig tabe Around Your Arms
  3. De bedste Kettlebell Øvelser at tabe mest Kalorier
  4. Hvordan til at tabe Cykling
  5. Kan du tabe ved Rollerblading
  6. Hvordan virker Drikkevand hjælpe dig til at tabe
  7. Hvordan til at tabe sig, når du er overvægtig
  8. Hvor ofte har du at gøre Boot Camp Øvelser til at tabe
General Fitness