Er en fan Bike en god måde at tabe sig

? Når du har besluttet, at det er tid til at udøve for at hjælpe dig med at tabe nogle vægt , en bred vifte af motion regimer er værd at overveje. Hvis du har nydt at cykle som barn, købe en gym medlemskab og give en pedalerne workout et skud. Riding en fan cykel er en effektiv måde at forbrænde kalorier nok til at hjælpe dig med at tabe , hvis du bruger nok tid at bryde en sved på cyklen. Vægttabet

Udsigten til at tabe vægt kan til tider være overvældende , men videnskaben bag processen er enkel . At tabe sig, er du nødt til at sætte din krop i et kalorie underskud , hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier end du indtager . Du kan opnå en kalorie underskud gennem motion eller kost, men kombinerer regelmæssig motion med en sund kost drastisk øger din chance for at finde vægttab succes , konstaterer den amerikanske Rådet om øvelse . En kalorie underskud på 3.500 lig tab på 1 pund fedt .

Pedalerne kalorier forbrændt

Den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier under et pedalerne træning afhænger din hastighed og den nøjagtige karakter af din fan cykel eller anden form for stationær cykel . Uanset Harvard Medical School bemærker en pedalerne workout er en af ​​de hurtigste måder, du kan brænde kalorier. På sin kalorieindhold-brænding side , hjemmesiden HealthStatus grupper stationære cykler og spinning cykler sammen , at bemærke en person kan brænde et par hundrede kalorier i en kort tid . En 155- pund person vil brænde 246 kalorier i løbet af 30 minutter af moderat intensitet pedalerne og 400 kalorier i løbet af 30 minutter af kraftig pedalerne.
Din træning regime

Du må ikke hoppe på ventilatoren cykel på gym , øvelse for en kort periode, og forventer at tabe sig. Kun gennem konsekvent øvelse vil du begynde at opleve vægttab ; MayoClinic.com , for eksempel, antyder det er praktisk at forsøge at tabe op til 2 pounds i en uge. Til formål at tilbringe mindst 300 minutter hver uge udfører aerobe øvelser såsom pedalerne en motionscykel , og supplere den aerobe del af din træning med mindst to dage af styrke - øvelser .
Low- Calorie Diet

du vil øge din chance for at tabe vægt, hvis du kombinerer din træning regime med nogle kostændringer . Nøglen til at gøre kostændringer er at reducere dit kalorieforbrug , som du kan gøre i et væld af måder . Enkle metoder omfatter at klippe dit indtag af sodavand og øl , øge antallet af friske frugter og grøntsager i din kost, modstå trangen til at snack på usunde fødevarer og undgå fødevarer med et højt indhold af mættet fedt .



[Er en fan Bike en god måde at tabe sig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021596.html ]