Kan du tabe på en Gym Cykel

? Gym cykler , som ofte kaldes stationære cykler eller motionscykler, give en effektiv , skånsomme måde at forbrænde kalorier. Forudsat du indtager færre kalorier , end du forbrænder , kan denne fælles træningsredskab faktisk hjælpe dig med at forbrænde fedt at tabe sig. Den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier varierer, men i gymnastiksalen , cykling er en af ​​de hurtigste måder at komme i form. Kalorier forbrændt

kalorier du forbrænder i løbet af en stationær cykel træning afhænge af din vægt og intensiteten og længden af øvelsen. Jo hårdere og længere du pedal , jo flere kalorier du forbrænder . Ifølge Harvard Medical School, vil en 155- pund person brænde 260 kalorier i løbet af 30 minutter af moderat intensitet pedalerne og 391 kalorier i løbet af 30 minutter af energisk intensitet pedalerne. En 185- pund person vil brænde 311 og 466 kalorier , henholdsvis i løbet af de samme to træningsprogrammer.

Kalorier og fedt

kalorier du forbrænder i løbet af din stationær cykel træning vil føre til vægttab , hvis du indtager færre kalorier, end du forbrænder. Dette koncept , der er kendt som en kalorie underskud , er en integreret del at tabe fedt. Ved at skabe et underskud på 3.500 kalorier , vil du tabe 1 pund fedt , rapporterer MayoClinic.com . Regelmæssig træning på den stationære cykel kan hjælpe dig med at oprette en kalorie underskud , især i betragtning hvor mange kalorier du kan brænde under træningen .
Kalorieforbrug

Skønt brænde kalorier gennem din stationær cykel træning hjælper dig med at arbejde hen imod dit mål at tabe vægt, at gøre det er kun halvdelen af ​​kampen . Medmindre du løse dit kalorieforbrug , risikerer du at udøve uden at opleve vægttab. Antallet af kalorier du skal forbruge afhænger af din alder og hvor ofte du træner. MayoClinic.com anbefaler en aktiv, 35 -årige kvinder, der vejer 130 pounds bør forbruge omkring 1.950 kalorier om dagen . En aktiv , 35 -årig mand, der vejer 180 pounds bør forbruge omkring 2.700 kalorier dagligt .
Stationær cykel Fordele

Ud over at give dig mulighed for at brænde hundredvis af kalorier i en enkelt træning, den stationære cykel tilbyder andre fordele. Fordi dine fødder forbliver på pedalerne , denne øvelse er lav effekt og skånsom mod dine led , hvilket er særligt vigtigt, hvis du er overvægtig . Ridning en stationær cykel giver dig mulighed for at udøve i dårligt vejr , og fordi det er en aerob øvelse , det øger din udholdenhed , forbedrer dit humør, forbedrer din kondition , styrker dit immunforsvar og reducerer din chance for at udvikle sådanne alvorlige sundhedsmæssige betingelser som forhøjet blodtryk og hjertesygdomme .
hoteltilbud
[Kan du tabe på en Gym Cykel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006035.html ]