Kan du en Brug Couch -to- 5K til at tabe
Løbesko
Løb sokker
Sports bh
iPod myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 sko, sokker og en sports-bh er afgørende løberens garderobe elementer .
Anskaf et par gode løbesko. Gå til en sko butik, der vil analysere din kører gangart på et løbebånd i butikken, at være ordentligt udstyret til den rigtige type sko . Købe et par løbe sokker , mens du er der. De rigtige sokker gør en stor forskel. Non- løbesokker forårsager friktion og vabler som din køretid stiger. Kvinder skal også købe en godt støttende sports-bh . Dine bryster vil smitte og gnave i din almindelig bh . En god sports-bh er en god investering. Andre punkter at overveje kører shorts eller bukser, en hat og løbetrøje .
2
Download programmet fra iTunes. Indtast Couch -to- 5K i søgefeltet . Du vil se mange muligheder for planen. Der er også hjemmesider , som de enkelte løbere , der giver en podcast for planen. De podcasts og ansøgningerne spille på din iPod. De cue dig, når det er tid til at gå eller løbe . Suz s Couch til 5k Løb Plan og Runningintoshape.com tilbyde aktuelle musik og optimistisk opmuntring undervejs.
3
Planlæg dine første tre kørsler . Du vil køre tre dage om ugen . Sæt dine nye strømper , sko og sports-bh på , sammen med din iPod spolet op til det program, du valgte . Hovedet ud af døren . Enhver kørende program starter med det første skridt. Overbevis dig selv at du kan gøre , hvad der er spurgt af dig , og du vil være i stand til. Hver dag af programmet starter med en fem minutters warm-up gåtur. Gå med formålet. Når du er cued at køre - du er på din vej - . Med disse ni ugers program
4 En sundere du er formålet med planen
Planlæg din første 5k at fuldføre i. Ved . sætte 5k på kalenderen, vil du være mere engageret i at afslutte programmet. Arbejde for dette mål ved at køre tre dage hver uge og spise sunde fødevarer . Du vil lære at spise fed mad , eller en stor bøf middag er ikke de bedste muligheder , inden du kører . Din krop vil lede dig til bedre valg , så du er i stand til at afslutte dit løb uden at køre for den nærmeste port-a- potte . Ved at fuldføre den plan , vil du få en sundere fitness niveau, tabe sig og få selvtillid.
Hoteltilbud
[Kan du en Brug Couch -to- 5K til at tabe: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032322.html ]