Kan du gøre Insanity på tre måltider om dagen

? Sindssyge er en 60 dag derhjemme, høj intensitet vægttab program . Programmet indeholder en 6 dag om ugen træning tidsplan og en foreslået ernæringsmæssig vejledning, der anbefaler at spise 5 lavt glykæmisk indeks måltider om dagen. Dit instinkt kan være at spise mindre i håb om hurtigere resultater , men med sådan en høj intensitet program , mere brændstof er faktisk bedst . Programmet

Insanity Elite Nutrition Guide anbefaler at spise fem små , ​​lavt glykæmisk måltider om dagen. Hvert måltid starter ved 300 kalorier og som din træning fremskridt , vil din foreslåede kalorieindtag per måltid stige for at dække den ekstra efterspørgsel. Den sindssyge Elite Nutrition Guide foreslå spise mellem 1500 og 2500 kalorier om dagen, mens på programmet.
High Intensity Interval Training

en høj intensitet interval træning , ligesom Insanity , øge dit stofskifte , hvilket fører til og øget kalorieforbrænding mens du er på dette program. Mayo Clinic foreslår, at du huske, når du starter et nyt træningsprogram , intensiteten og varigheden af din træning vil bidrage til at bestemme mængden af ​​mad, du har brug for at spise. Med en intens, kalorieindhold brænding øvelse program som Insanity , spise tre måltider om dagen ikke ville blive betragtet som tilstrækkeligt brændstof til din krop .
Optimal nutition

for at forbedre motion ydeevne imens Sindssyge programmet, Elite Nutrition Guide foreslår, at du spiser et lille måltid hver par timer til at hjælpe med muskel opsving og sikre korrekt næring af kroppen. For eksempel din daglige måltider kan omfatte: morgenmad, en midt på formiddagen snack , frokost , en eftermiddagssnack og middag. Undladelse af at give din krop med tilstrækkelige næringsstoffer under intensiv træning kan føre til tab af muskelmasse , træthed , skader, sygdom og en langvarig genopretning fra træning.
Kostråd

Når du starter en ny intens fitness-program , er det ikke tid til at begynde en kalorie skære kost. Du er nødt til at give din krop med en god blanding af kulhydrater , proteiner og sunde fedtstoffer til at genopbygge glykogen butikker og levere brændstof til dine muskler. Den sindssyge Elite Nutrition Guide anbefaler hvert måltid indeholde en blanding af 40 procent protein , 40 procent kulhydrater og 20 procent fedt.
Hoteltilbud
[Kan du gøre Insanity på tre måltider om dagen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006572.html ]