Full Day Workout Program

Så du har en gratis dag på dine hænder , og være den ambitiøse slags , har du besluttet at bruge det i forfølgelsen af motion. En kvalitet fuld-dages træning kan beskatte kroppen på nye og interessante måder , tvinger massive fedt tab og øge muskeltonus over hele kroppen. Men , hvordan man planlægger en hel dag med at løfte for at se ordentlige gevinster ? For dem op til den ultimative fitness udfordring , vi har bare programmet for dig . Charles Poliquin

Charles Poliquin , en styrke og konditionering træner fra Canada, har arbejdet med OL og professionelle atleter i hele Nordamerika . Selvom han normalt kommandoer en ublu gebyr for sine tjenester , har han allernådigst komponeret en fuld -dages program for den rekreative praktikant for den rimelige pris på 0 DKK. For dem interesseret i muskel gevinst , at programmet lover op til 3/8 af en tomme på dine arme på en enkelt dag . For dem interesseret i fedt tab, vil den store mængde af arbejde iboende i programmet være mere end tilstrækkeligt til at droppe et pund eller to . Uanset dine mål , er dette fuld-dages træning for dig , så lad os komme til programmet.
One-Day Arm Cure

Programmet kaldes " One-Day Arm Cure ", og som nævnt var det oprindeligt beregnet til at hjælpe praktikanter fast på et vist niveau af muskuløs udvikling bryde gennem deres plateauer . Den fokuserer på højfrekvente uddannelse og specifikt ordineret ernæring til at nå sit resultat. For dem, der ønsker at tabe fedt på træning, men ønsker ikke at få ekstra muskel størrelse , skal du blot erstatte de anbefalede måltider med måltider af dit eget valg. Uden de ekstra næringsstoffer , som de større anrettede måltider , vil dine muskler ikke vokse , men din krop vil stadig forbrænde fedt hele dagen lang.

Programmet foreskriver en forbløffende seks mini- træning før middag, som hovedsageligt består af direkte arm arbejde. Fra eftermiddag til aften , vil du udføre yderligere ni mini- træning, for i alt 15 for dagen. Eftermiddagen arbejde vil omfatte nogle presning samt fortsatte direkte arm øvelser , der kulminerede i hvad Poliquin kalder en " kæmpe sæt " før træningen er afsluttet.

Hver mini -workout tager typisk mindre end en halv time , med den efterfølgende træning begynder hver halve time . Øvelserne centreret omkring krøller variationer og trykke bevægelse , og ændre en smule fra den ene træning til den næste.

Selv om dette program er svært og anstrengende , vil de, der udholde blive belønnet med en drastisk forøget styrke og muskeltonus , sammen med hurtige tab af akkumuleret kropsfedt. Ingen ædelt mål er altid let, og det er sikkert gælder her . Det tager en stærk vilje til selv at begynde en fuld -dages træningsprogram , og for dem, der krydser målstregen, vores hatte er off til dig . The One -Day Arm Cure mister effektivitet jo mere du bruger det , så det er bedst at gøre det en gang hver flere måneder.


[Full Day Workout Program: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021319.html ]