The Best Full Body Martial Arts Workout

Kampsport give både selvforsvar færdigheder og fysisk condition, og de ​​alle brænder næsten den samme mængde kalorier - 590 i timen , hvis du er 130 pounds og 930 , hvis du er 205 pounds - i henhold til NutriStrategy . Men hvis du vil have den bedste full-body workout , gå en rutine, som vil have dig gøre det bredeste udvalg af bevægelser, herunder slående , sparker og kæmper , siger James Dolmage , 45 -årige kampsport veteran og forfatter til " Modern Martial Arts " . Og den kombination kun kommer fra den moderne tilgang almindeligvis kaldes blandet kampsport. Kombinationen af ​​fag
MMA omfatter kæmper , men UFC - stil brutalitet er ikke påkrævet.

Hvis udtrykket " blandet kampsport " bringer visioner af brutale kampe , som det ses i Ultimate Fighting Championship , er du ikke alene . UFC var medvirkende til at udvikle denne kampstil , og er tæt forbundet med det. Men det er virkelig bare betyder en blanding af kampsport discipliner , siger Dolmage , uanset om du vælger at kæmpe eller bare komme i god form. Ligesom kickboxing, MMA indebærer stående og slående teknikker fra discipliner som karate, Muay Thai og boksning . Men MMA tilføjer også kæmper og jord- kæmper til mix, fra sportsgrene som jiu jitsu og judo .
Velafrundet Workout
række spark opbygge muskler og give cardio condition.

Træning i blandet kampsport giver dig mulighed for at arbejde overkroppen ved at praktisere blokke, strejker og slag fra karate og boksning , mens spark og boksning fodarbejde betingelser underkroppen . Muay thai eller thailandsk kickboxing, bruger hele kroppen - herunder alle " 8 lemmer ", som de siger i Thailand - ved at indføre knæ og albuer til standard slående og sparker teknikker. Og så spin spark, krog spark og hoppe spark , der kommer fra karate, hapkido og taekwondo tillader MMA studerende til at bygge flere muskler , mere koordination , mere udholdenhed og mere fitness , end en enkelt disciplin , siger Dolmage . Høj , hurtig sparke er også den bedste cardio workout til rådighed , hævder han , mens kæmper er stor for den samlede condition.
Selvforsvar færdigheder
MMA træning giver dig også tillid og livreddende færdigheder.

kampsport træning er en af ​​de få motion regimer , hvor du ikke lige ved at komme i form, men at lære en værdifuld livreddende færdighed: selvforsvar . Blandet kampsport giver den mest godt afrundet kæmper dygtighed, som UFC opdaget i sine tidlige år, konkurrencen blev oprindeligt betød " at bestemme den mest effektive kampkunst for ubevæbnet kamp situationer , " lyder den officielle hjemmeside , men krigere snart lært, at de havde brug for at lære yderligere discipliner for at være virkelig konkurrencedygtig. Da de blandet stilarter i, hvad der nu kaldes blandet kampsport , deres færdigheder blev mere omfattende og afbalanceret. Samme måde, når du har MMA træning under bæltet , vil du føle sig trygge og er bemyndiget i en række potentielt skræmmende situationer.
Sports Conditioning
UFC Randy Couture tog NFL spillere i MMA .

MMA giver også full-body condition og øget fleksibilitet til at pro atleter i andre sportsgrene, herunder lacrosse og fodbold. Houston Texans ' Brian Cushing - NFL for 2009 Defensive Rookie of the Year - samt Minnesota forsvar Jared Allen, Green Bay Packer linebacker Clay Matthews, San Francisco linebacker Patrick Willis , Arizona quarterback Matt Leiner og andre NFL-spillere har alle cross- trænet i blandet kampsport. Så har flere centrale medlemmer af Edmonton Rush lacrosse hold . Fox TV sports reporter og MMA aficionado Jay Glazer og hans partner , UFC stjerne Randy Couture, har været medvirkende til at iscenesætte denne form for træning , og atleterne har gentagne gange talt om dens fordele. Allen rapporteret at komme i den bedste form i sit liv, mens hans " core styrke og cardio gik gennem taget ", og Cushing sagde " Jeg føler, at jeg er meget mere mentalt hård og jeg har en masse mere fysiske formåen . "


[The Best Full Body Martial Arts Workout: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003000956.html ]