De bedste typer af Cardio til aktiviteter i Morgen

Hjerte-kar- aktiviteter er aerobe øvelser, der er yderst gavnligt for din krop. Cardio styrker dit hjerte og forbedrer din lungekapacitet samtidig holde din krop trim ved at brænde kalorier . Cardio kan udføres når som helst på dagen, men du kan modtage maksimale fordele fra hjerte-kar -øvelser ved at træne om morgenen, før du spiser. Din krop vil have forarmet glykogen butikker --- kroppens vigtigste energikilde --- efter at sove, som vil give din krop til at ty til og målrette fedt som brændstof mere effektivt. Løb

Løb er en af ​​de mest grundlæggende cardio øvelser til at udføre uden at behøve fancy maskiner eller en gym medlemskab . Alt du behøver er et par ordentlige løbesko , og ren og skær vilje til at komme igennem morgenen køre . Sigt efter 30 til 45 minutter for at køre på en moderat til hurtigt tempo , afhængigt af din condition. Tre til fire gange om ugen er fantastisk for cardio. Du kan endda føre en fortegnelse over , hvor langt du kører hver gang for at holde styr på dine cardio forbedringer.
Bicycling

Cykling er fantastisk aerob øvelse , der giver dig at gå længere i kilometertal og er let på dine led , hvis du har knæ problemer. Du kan vælge at hoppe på en egentlig cykel eller vælge en stationær cykel på en gym , hvis vejret er koldt eller ulykkelig. Cykling i morgen kan være en fantastisk måde at kick- starte din dag uden dunkende på dine led på fortovet eller på et løbebånd. Bær reflektor eller lyse tøj, hvis du cykel udenfor i de tidlige morgener at gøre bilisterne opmærksomme på din tilstedeværelse. Du kan optage for den samlede kilometertal , når du cykel eller at fuldføre din tur en vis mængde tid .
Svømning

Svømning er en total -body aerob træning der kan brænde masser af kalorier og fedt opbevaring i din krop i formiddag . Svømning bruger et væld af muskler , herunder din kerne , skuldre , arme, gluteus muskler , hamstrings og quadriceps . Du kan få masser af fordele fra indarbejde svømning i din tidlige morgen rutine mindst en gang om ugen, hvis det er en mulighed til rådighed for dig .
Elliptiske

elliptiske maskine efterligner walking , jogging, løb , langrend og trappe klatring. Maskinen giver folk med skader eller spørgsmål vedrørende knæ, hofter eller ryg til at opleve lidt at ingen smerter , når de udøver , fordi maskinen pådrager ringe indvirkning på leddene. Du kan bruge den elliptiske til at udføre cardio om morgenen, hvis du er en person med forværret ledsmerter. Forsøg på at træne tre til fire gange om ugen i 30 til 45 minutter .
Hoteltilbud
[De bedste typer af Cardio til aktiviteter i Morgen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020708.html ]