Den bedste Cardio løsning at tabe sig hurtigt

Vægttab aldrig synes at arbejde på din tidsplan . Nogle gange er du nødt til at komme i form til en begivenhed, lige rundt om hjørnet . Heldigvis nogle cardio øvelser hjælpe med at maksimere vægttab gevinster. Uanset om du tålmodigt kan arbejde i et langsomt tempo , eller ønsker noget hurtigere , der er en øvelse til at hjælpe dig tabe sig hurtigt. Lang, langsom Afstand

Lang, langsom afstand eller LSD, træning forbedre din udholdenhed og give dine muskler konstant arbejde. LSD træning involverer køre for lange afstande i et tempo, hvor du kan mageligt tale med andre . Du behøver ikke at svede for at foretage hurtige vægttab gevinster , hvilket konsekvent og langsom motion giver dig mulighed for at få strøm og holde bevægelse . LSD træning er også et supplement til en mere intens cardio og hjælpe kroppen komme når du er færdig på forskellige dage. Disse øvelser er så simpelt som at bruge en time langsomt kører en 1/4-mile spor.

Tempo Træning

Tempo træning tjene til at ændre kroppens ilt og stofskifte forhold . Ifølge Runner World , disse øvelser optimere dit energiforbrug og gøre det muligt for dig at gøre mere intense øvelser for længere mængder af tid . Doing tempo øvelser to gange om ugen i 20 minutter kan forbedre vægttab samt udholdenhed . Gør disse øvelser er gavnlig, men vær forsigtig , overtræning kan føre til træthed . En grundlæggende tempo øvelse er et 4 -mile run; gøre det første og sidste miles på en konversation tempo , og miles i mellem på en hurtig tempo
High- Intensity Interval Training

høj intensitet interval træning er ligesom tempo træning og øge kroppens forbrug af energi , hvilket fører til flere kalorier og fedt brændt over tid. Ifølge " Self " magasin , kan disse øvelser øge din evne til at forbrænde fedt. Men udvise forsigtighed , når du laver høj intensitet øvelse . Overtræning med denne metode kan føre til muskelskade , så det bør ikke ske som en primær fitness rutine. Når det kombineres med LSD træning, din krop er i stand til at øge gevinster ved hjælp af intens motion suppleret med aktive , men mere afslappende aktiviteter . Bygget Lean anbefaler en novice træning på fem til 10 cyklusser på et minut sprint og to minutter til fods eller langsom jogging. Enhver form for cardio kan bruges , så længe du veksler mellem høj intensitet og lav intensitet øvelse .
Sundhed Overvejelser

Cardio er et nyttigt redskab for sundhed og fitness, men skal gøres sikkert . Udøver for meget uden hviledage eller lav intensitet øvelse , såsom LSD kan føre til fysiske skader . Kalorieindtag er vigtigt, da godt, spise rigtigt kan maksimere vægttab gevinster , men du skal spise for at opretholde energi og forebygge ernæringsspørgsmål . Frugt , grøntsager og fiber-rige fødevarer kan støtte vægttab i et cardio regime. Sæt sikre mål for vægttab Fit Day anbefaler miste omkring 1 pund om ugen
hoteltilbud .
[Den bedste Cardio løsning at tabe sig hurtigt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005605.html ]