Har de i motionscentret virkelig hjælpe at tabe

? Fitnessmaskiner give mere end blot en måde at se tv , mens du arbejder ud . De er en effektiv måde at forbrænde kalorier på en høj hastighed til at hjælpe dig med at nå dine fedt - tab mål . Uanset om du for nylig har forpligtet sig til at komme i form eller har blot et par pounds tilbage til at nå din idealvægt , du tager et skridt i den rigtige retning ved at klatre på en øvelse maskine. Øvelse maskine kalorier forbrændt

Miste fedt er resultatet af brænde flere kalorier end du indtager , og motion maskiner hjælpe dig hurtigt at forbrænde kalorier. Hvis en 185- pund person tilbringer 30 minutter på trappetrin maskine eller elliptiske træner, vil han brænde 266 eller 400 kalorier , hhv. Den samme person kan brænde 377 kalorier i en energisk, 30 minutters træning på romaskinen og 466 kalorier i løbet af en energisk, halv times træning på den stationære cykel . Løbebånd også brænde kalorier hurtigt, den samme person kan brænde 200 kalorier walking ved 4 mph og 444 kalorier jogging ved 6 mph
tabe fedt

MayoClinic.com anbefaler at oprette . en daglig kalorie underskud på 500 til 1.000 kalorier for at hjælpe med at tabe 1 til 2 pounds af fedt om ugen. Selvom du vil forbrænde kalorier gennem dine daglige opgaver , kan en daglig træning på en øvelse maskine hjælpe dig med at nå dit daglige kalorie underskud . Det amerikanske Department of Health og Human Services anbefaler, at for omfattende sundhedsmæssige fordele , du har til formål at få 300 minutter af aerobe motion hver uge. Maskiner såsom løbebånd, motionscykel , elliptiske træner og romaskine kan hver giver en aerob træning .

Workout Variationer

Når du motionerer på land, det kan være udfordrende at hurtigt at øge intensiteten af ​​din træning. For eksempel cykling op ad bakke giver mere af en kalorie brænde end cykling på flad jord , men det er ikke altid muligt at finde en bakke. Et frynsegode for at bruge motion maskiner i din træning er , at du kan foretage øjeblikkelige justeringer i intensitet. På et løbebånd, kan du ikke kun øge hastigheden på båndet , men også øge hældning til at tilføje mere af en udfordring. På maskiner såsom stationær cykel og elliptiske træner, kan du øge modstanden med et tryk på en knap.
Exercise Machine Overvejelser

træningsmaskiner giver typisk data såsom som den distance, du har tilbagelagt, og antallet af kalorier , du har forbrændt . Må ikke få alt for meget op i de data, kalorieindhold , advarer " Shape" magasin. Maskiner baserer ofte kaloriedata om gennemsnit , der måske ikke korrelerer til din vægt. Når du kan indtaste din vægt før din træning, vil data kalorieindhold være mere præcis. Maskiner hjælpe dig med at overvåge udviklingen af ​​din træning. For eksempel, hvis du har sat et mål af jogging 5 miles per dag , efter dine fremskridt på løbebåndet er enklere end at bruge en GPS eller skridttæller app på din telefon.
Hoteltilbud
[Har de i motionscentret virkelig hjælpe at tabe: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006039.html ]