Øvelse maskiner, der krog på døren

Hvis du har mistet din iver for at arbejde ud, måske er det tid til at genoplive din makeret motion entusiasme med et nyt stykke fitness-udstyr. En overkommelig , bærbar enhed til at overveje, er en simpel reb og trisse apparat du krog på din dør . Denne deceivingly beskedne enhed kan give dig en udfordrende go- overalt, gør- helst full-body workout , der er praktisk talt undskylde gratis. Det kommer allerede samlet ; alt du behøver er et dørhåndtag . Kombineret med regelmæssig aerob motion og en sund kost, kan denne dims hjælpe dig med at tone dine muskler og samtidig tilføjer både sjovt og sort til din træning. Udfordre dit sind og krop

Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , ændre din træning rutine kan holde dig både fysisk og mentalt udfordret. Du kan variere din styrke - træningsprogram ved at udføre de øvelser, du normalt gør i en anden rækkefølge , ved at øge intensiteten og ved at udfordre dine muskler på nye måder. For mindre end $ 20, kan reb og trisse enheder hjælpe dig gøre alle tre. Overraskende alsidig , kan du bruge letvægts nylon og plastik -enheder til at udføre snesevis af velkendte øvelser som reverse crunches og ben elevatorer .
Nem at betjene

Reb trisse enheder tillægger en almindelig dør ved at hægte en ende omkring dørhåndtaget . Fire plastik reb strækker sig fra dørhåndtaget til stigbøjler du lægger på dine fødder og hænder. Du betjene dine arme og ben i opposition ; trækker ned på hånden stigbøjler skaber spændinger i dem på dine fødder , hæve dine ben . Når du trykker ned med dine fødder, du hæve armene . Enheden er designet til at lette en stabil, selv rytme bevægelighed. Dine muskler , ikke de remskiver, skal gøre arbejdet.
Reform Yourself

Scissor spark er et populært træk i Pilates fitness klasser . Dette ben øvelse sker på en måtte eller med bistand af det specialiserede Pilates reformator udstyr. Du kan gøre en tilsvarende øvelse med dit reb og trisser . Lig på ryggen , med hænder og fødder i bøjlerne . Opret en saks bevægelse , hæve dit højre ben og sænke din højre arm ; samtidig sænke dit venstre ben og hæve din venstre arm. Hold dine bevægelser meget langsom, lille og kontrolleret . Må ikke sænke dine ben hele vejen til gulvet. Koncentrer dig om at engagere dine mavemuskler , især din tværgående abdominis , der løber på tværs af din nedre mave . Gør et sæt af 25 .
Variation er nøglen

Arbejde ud på alternative dage for at give dine muskler tid til at hvile , reparere og genopbygge . Du kan tilføje intensitet ved at øge din gentagelser fra et sæt af 25 til to. Brug din enhed til at forøge dine andre fitness- aktiviteter, som skal omfatte mindst 150 minutters moderat intens motionsture fleste dage. Ud over at variere dine øvelser , så sørg for at inkludere variation i din kost , spise et sortiment af sunde kerner , magert kød, grøntsager og frugt.
Hoteltilbud
[Øvelse maskiner, der krog på døren: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031861.html ]