Calisthenics vs træningsmaskiner

Resistance uddannelse er ikke en "one size fits all"- rutine. Du har mange muligheder at vælge imellem , når designe din styrke - træningsprogram. Øvelse maskiner og gymnastik er to meget forskellige muligheder, med hver har sine fordele og ulemper. Dine mål, præferencer og niveau af styrke er alle faktorer at overveje , når de beslutter , hvilke øvelser til at medtage i din rutine. Resistance

calisthenics er legemsvægt øvelser. Du skal kun bruge vægten af ​​din krop som modstand. Ved at udtrykke intensiteten af ​​en calisthenic motion, refererer til antallet af gentagelser du fuldføre. For eksempel intensiteten af ​​dine squats er 30 gentagelser. Øvelse maskiner bruger vægtskiver for resistens . Vægtskiver er stablet oven på hinanden , og du vælger det antal plader , som er udtrykt i pounds. For eksempel , du skubbede 30 pounds på Brystpres maskine .

Tilgængelighed

fitnessmaskiner findes på sundhed klubber, fitnesscentre og lokale fitnesscentre, så du kan have at køre bil og afhænge af de åbne timer i centret for at bruge udstyret . Du kan også købe maskiner i - brug i hjemmet. Mange af maskinerne er for en øvelse kun, som kan være dyrt. Da gymnastik bruge din krop til modstand, har du adgang til denne form for træning til enhver tid. Du behøver ikke at køre til en klub , vente med at bruge en maskine eller træne på et bestemt tidspunkt på dagen, hvor du inkluderer calisthenics i din rutine .
Sikkerhed

træningsmaskiner begrænse dine bevægelser . Du er placeret i en position og fuldføre bevægelsen på en fast track . Dette mindsker din risiko for skader og holder dig sikker . Calisthenics er variable i dine bevægelser. Dine knæ kan slingre under en squat , eller du kan bøje knæene over hvad der er en sikker vinkel . Body- vægt øvelser er sikkert, hvis du bruger forsigtighed; ikke skubbe ud over din komfort og modtage korrekt teknik instruktion fra en fitness træner
Progression

Resistance uddannelse er . en progressiv øvelse . Dine muskler har brug for en øget mængde af stimulation til at reagere med styrke forbedringer. Når du bruger en vægt maskine , denne progression er let at udføre . Du kan ændre PIN-koden på vægten stakken til det næsthøjeste beløb. Med gymnastik , er progressionen begrænset af din vægt, så du ændrer den måde du gør øvelsen. For eksempel, i stedet for at udføre en squat med to ben , du udfører en enkelt ben squat.
Variety

række gymnastik er begrænset sammenlignet med træningsmaskiner . Øvelse maskiner er til rådighed til at isolere hver muskel gruppe fra dine arme , bryst og ryg til dine skuldre og ben. Med gymnastik , du ofte arbejder mere end én muskel gruppe ad gangen , og ikke får den isolation , som du gør fra en vægt maskine . Calisthenics såsom pushups , for eksempel, styrke dit bryst, skuldre og triceps .
Hoteltilbud
[Calisthenics vs træningsmaskiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007485.html ]