Motion Maskiner til Styrkelse af overkrop og arme

Styrke er en nyttig egenskab at have. At være stærk betyder, at anstrengende daglige aktiviteter såsom at løfte indkøbsposer eller placere tunge genstande på hylder er lettere . Stærke muskler er også mere modstandsdygtige over for skader og er som regel fastere og mere tonet . Der er mange øvelse maskiner , du kan bruge, som vil styrke din overkrop og arme. Bryst træningsmaskiner

Din pectoralis major , Pécs til korte og dybest set dit bryst muskler , der er ansvarlige for at skubbe armene fremad vandret. De trækker også armene ned og ind i mid- linje i din krop, en bevægelse kaldet adduktion . Øvelse maskiner , der arbejder din pectoralis major omfatter Brystpres maskine , PEC dæk, kabel crossovers , Smith maskine bænkpres og siddende dip. Alt bryst skubber -type øvelser også arbejde din triceps brachii som er musklerne på bagsiden af ​​overarmen .

Øvre ryg træningsmaskiner

Din øvre ryg består af tre store muskler , latissimus dorsi , trapezius og rhomboids . Disse muskler trækker armene nedad og bagud . Du kan ved at udføre lat pull nedture, siddende rækker, T- bar rækker , maskindele pullovere og assisteret pull-ups styrke disse muskler. De fleste rygøvelser også involvere dine biceps brachii , hvor musklerne på forsiden af ​​dine overarme

Shoulder træningsmaskiner

Tre muskler gøre op dine skuldre. ; forreste deltoid , mediale overarmen og posterior deltoid som er på forsiden, side og bag din skulder hhv . Disse muskler virker sammen, men kan også målrettes individuelt. Maskiner , der arbejder dine deltoids omfatter Smith maskine skulder presser , kabel opretstående rækker, kabel side og bag raises , skulder presse maskine , reverse flyve maskine ( " bageste delt maskine" ) , og den laterale raise maskine .


arm træningsmaskiner

Mens mange overkroppen fitnessmaskiner bruge dine armmuskler i en synergistisk eller hjælpe rolle , der er øvelse maskiner, der udelukkende fokuserer på dine arme . Biceps Curlpult maskine, siddende triceps extension maskine , kabel biceps krøller og kabel triceps extensions er alle effektive arm styrke træningsmaskiner .
Hoteltilbud
[Motion Maskiner til Styrkelse af overkrop og arme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003000709.html ]